Estas recomendaciones son:

- Beber al menos 2,5 litros de líquidos diarios.

- Aumentar estas cantidades, complementándolas con una mayor ingesta de líquidos si se realiza actividades y esfuerzos físicos notables.

- No exponerse al sol innecesariamente, ni realizar ejercicio físico en las horas centrales del día.

- Atención a la reposición de líquidos tras la práctica de deportes o intensa actividad; la desaparición de la sed no significa que se haya logrado el nivel óptimo de hidratación.

- Llevar ropa fresca y poco ajustada para una menor sudoración

- No incorporar el consumo de bebidas alcohólicas para la recuperación.

- Los niños son muy vulnerables a la acción del calor. Hay que aconsejarles beber agua, zumos y bebidas en abundancia.

- Las personas mayores también constituyen un grupo especialmente sensible a los efectos del calor. Controle que repongan frecuentemente líquidos. Con la edad pueden perder el mecanismo de la detección e identificación de la sed y, además, la toma de medicamentos hace muy recomendable vigilar una correcta hidratación.