Los mejores alimentos para mantenerse hidratado en días de mucho calor
Estos 10 alimentos ricos en agua y sales minerales se presentan como grandes opciones en épocas de altas temperaturas.
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Pepino
El pepino está compuesto por un 95% de agua y tiene propiedades muy beneficiosas para la piel, órgano que puede sufrir debido al impacto de los rayos solares.
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Fresas
Además de ser una de las frutas con mejor sabor para muchas personas, están compuestas por un 91% de agua y aportan vitamina C.
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Sandía
Uno de los alimentos más recomendables para la época estival. Además de tener un contenido en agua superior al 90%, aporta vitamina A, vitamina C y tiene propiedades antioxidantes.
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Naranja
Además de ser una fruta altamente refrescante, su alto contenido en vitamina C resulta de gran ayuda para reforzar el sistema inmunológico.
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Apio
Aunque pueda resultar sorprendente, al apio está compuesto por un 95% de agua y es una enorme fuente de fibra. Además de ser un buen ingrediente para ensaladas, los palitos de apio junto con tu salsa favorita se presentan como un aperitivo muy a tener en cuenta.
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Melón
Junto con la sandía, uno de los postres por excelencia durante las etapas de calor. Está compuesto por más de un 90% de agua, es rico en vitaminas y tiene propiedades que ayudan a lograr una digestión ligera.
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Lechuga
La lechuga es la verdura que no puede faltar en prácticamente ninguna ensalada. Con su alto contenido en agua, 95%, y sus propiedades digestivas se convierte en un imperdible para el verano.
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Tomate
Los tomates son un alimento diurético con bajo contenido en sodio, lo que ayuda a evitar la retención de líquidos. Además, tiene grandes aportes de potasio y su contenido de agua es del 94%.
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Piña
La bromelina que contiene esta fruta resulta de gran ayuda para facilitar la digestión, además, tiene propiedades antiinflamatorias.
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Calabacín
El calabacín tiene un 94% de agua y contiene una fibra llamada mucilagos, que permite captar el agua y formar una sustancia que facilita la digestión y el tránsito intestinal.
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