Cristina Mitre es periodista, escritora y podcaster, tras 20 años de carrera periodística a sus espaldas ha sido escritora de belleza de la revista InStyle, directora de belleza de ELLE España y directora de la revista Women’s Health en España y Portugal.
La autora de los pódcast Cristina Mitre y Mujeres que corren es la nueva invitada de Mejor Conectados, la iniciativa de Telefónica, donde ha charlado sobre el síndrome de burnout y bajo su experiencia conoceremos qué es y cómo identificar sus síntomas.
A pesar de haber oído mucho este término es complicado saber qué es el síndrome de burnout y cuáles son sus síntomas. Tal y como describe Cristina Mitre, el síndrome de burnout, que ella misma sufrió, es el agotamiento físico mental y emocional que puede llevar a una persona al colapso mental.
Burnout, síntomas físicos y mentales
"El bienestar psicológico no es algo que debamos dar por hecho", advierte Cristina Mitre. Ella no fue capaz de ver los síntomas previos al síndrome del burnout que padeció, no conectó con ellos hasta que ya experimentó la crisis.
Aunque en cada persona se puede presentar de una forma diferente, entre los síntomas más frecuentes para poder identificar el burnout se encuentran las parestesias, es decir sensación de ardor y hormigueo en la piel, pérdida de la visión de un ojo, falta de apetito o insomnio.
Este desajuste en el bienestar psicológico va más allá, llegando incluso a provocar que la persona que lo está viviendo se sienta culpable de no poder solucionarlo por sí solo y no haberlo identificado antes. A pesar de ello, el control de esta enfermedad no está en nuestra mano y es importante tener las herramientas para pedir ayuda y aprender a cuidarnos tanto en lo físico como en lo psicológico. "Esto es autocuidado", asegura Cristina Mitre.
Cristina Mitre consiguió ir un paso más allá y cuando pasó por el síndrome de burnout decidió compartirlo en su blog ya que, al igual que muchas personas que sufren este síndrome, no se veía como posible paciente debido, en parte, a que el síndrome de burnout va muy ligado a la falta de capacidad para conectar con nuestras necesidades.
Desconectar para conectar con uno mismo
La invitada de Mejor Conectados asegura que nos hemos acostumbrado a vivir con urgencia, "parece que todo tiene que ser a velocidad crucero". Esto viene dado por la inmediatez y el uso de las redes sociales en las que no todo lo que ves es real. Si queremos cuidar nuestra salud digital, debemos ser conscientes de que no todo lo que vemos es 100% veraz y hay mucha preparación e historia detrás.
"Pensaba ya pararé, ya descansaré, pero mi cuerpo me dijo que parara", explica Cristina Mitre haciendo hincapié en la importancia de aprender a bajar el ritmo para conectar con uno mismo. Desconectar no es apagar el móvil, es desconectar para conectar mentalmente y cuando hablamos de desconectar, hablamos de no estar las 24 horas del día centrifugando mentalmente.
Un tema que se centra en la importancia del autocuidado y que Robert Waldinger destacó con las claves para ser feliz en su charla con Mejor Conectados.
¿Cómo el autocuidado puede mejorar tu higiene mental?
Cristina Mitre nos da unas herramientas muy útiles para trabajar la gestión del tiempo, promover el autocuidado y la salud psicológica:
- Prepara la lista de las cosas que hacer por escrito, así serás más realista.
- Aprende a renunciar por muy ilusionantes que sean esos proyectos.
- Aprende a descansar y no hacer nada.
- Duerme, ¿Cuántas horas de sueño reparador nos quitamos?
- Conecta con los pequeños detalles del día a día, ve sin prisa. Disfruta del proceso.
- Gestiona las expectativas.
Esto también conlleva hablar más de la salud mental, del suicidio y quitar el estigma de la depresión. Cristina asegura que "parece que vivimos en la happycracia, todo el mundo tiene que estar feliz". Sin embargo, hay momentos en la vida que uno no está feliz y hay que transitar esa emoción, eso también es autocuidado.
Si notas que no te apetece salir, te falta energía, te cuesta relacionarte con la gente o estás irascible, es el momento de parar un poco y perder el miedo a pedir ayuda, explica la invitada de Mejor Conectados, Cristina Mitre.
¿Qué es Mejor Conectados?
Mejor Conectados es una iniciativa de Telefónica para visibilizar talento e inspirar conexiones para que las personas se sientan capaces de lograr lo que se propongan. A través de historias que retratan a la perfección la idea de que "cuando conectamos, somos capaces de hacer cosas increíbles", que es la verdad universal sobre la que se construye Mejor Conectados.
El objetivo de Mejor Conectados no es otro que poner en valor el poder de las conexiones humanas: "Queremos hacer nuestro mundo más humano conectando la vida de las personas", afirma José María Álvarez-Pallete, presidente de Telefónica.
"En Telefónica, creemos en un mundo más humano. Un mundo que se mueve gracias al talento de las personas. Por eso apoyamos el talento como mejor sabemos: conectándolo. Mejor Conectados quiere ser un lugar donde inspirarse, encontrarse, conectar y lograr cosas increíbles", explica Rafael Fernández de Alarcón, director de Marketing Global de Telefónica.
¿Qué podemos encontrar en cada apartado de la plataforma?
En el apartado ‘Inspírate’ encontramos historias que ponen de manifiesto que conectando con otros logramos cosas increíbles. Descubriremos qué conexiones hicieron posibles grandes logros y cómo de diferentes personajes como Rafa Nadal, el chef Ferrán Adrià, la nadadora paralímpica Teresa Perales, el triatleta Javier Gómez Noya o el exjugador de baloncesto Nacho Azofra. Además, también cuenta la historia de cómo el jugador de fútbol Keita Baldé se implicó en mejorar la situación laboral de los jornaleros durante la pandemia. De Discamino, una asociación para ayudar a personas con discapacidad a conseguir sus sueño de hacer el Camino de Santiago. O, cómo el trabajo conjunto y la confianza del equipo de K4 fue el camino hacia la victoria.
Asimismo, junto a estos vídeos inspiradores, en Mejor Conectados podemos encontrar ‘Aprende’. Se trata de una serie de pequeñas "clases magistrales" en las que grandes figuras como Molo Cebrián, Marta Gilart, Gemita, Iñaki Gabilondo, Toni Nadal, María Zabala, Rafa Nadal o Amaya Valdemoro ofrecen, en primera persona, consejos y reflexiones que nos pueden servir de inspiración y aprendizaje. En definitiva, para establecer mejores relaciones en nuestro día a día.