Una de las frases más populares en estas fechas es aquello de "año nuevo, vida nueva". Nos ponemos muchos objetivos de cara al 1 de enero para cuidarnos física y mentalmente. Sin embargo, las buenas intenciones no siempre son suficientes y necesitamos pautas concretas que nos ayuden con esos propósitos. Con este fin nace la Agenda del bienestar. Yoga es vida (Editorial Edaf), de Marta Pérez, profesora de yoga, escritora y colaboradora habitual de medios de comunicación, blogs y revistas relacionadas con la salud.
"Es una agenda que nos ayuda a conectar con nuestro yo interior, con pequeños tips o claves para crear hábitos nuevos", asegura Marta Pérez, autora además del libro Yoga es vida (Editorial Edaf). Se trata de un plan de 50 semanas para conseguir armonía y un estado óptimo de salud. Ofrece al lector los conocimientos para mejorar las sensaciones del cuerpo, potenciando el bienestar físico y mental a medio y largo plazo. "Cada semana te ofrece dos herramientas distintas, con las que puedes enfocarte a lo largo de los siete días, para dar continuidad e ir consiguiendo hábitos, semana a semana, e incorporarlos en tu vida diaria", explica.
La agenda incluye secuencias de posturas de yoga para conseguir relajar el cuerpo y aliviar molestias comunes como el dolor de rodillas, técnicas de respiración para gestionar las emociones, mudras para encontrar momentos de paz y frases inspiradoras y meditaciones para incorporar en la vida cotidiana. Además, ofrece nociones sobre alimentación y cuidado personal. "Has de ser consciente de que tu salud depende exclusivamente de ti. Tu actitud es fundamental para adquirir hábitos saludables", insiste su autora.
"No es necesario haber practica yoga antes, solo necesitamos querer cambiar y mejorar", avisa Marta Pérez. Se trata de una agenda atemporal que puede usarse como cuaderno de notas o dietario. No es necesario comenzar a usarla en enero, sino que se puede usar en cualquier momento del año. La propuesta de su autora es que el usuario añada a mano el mes y el día para empezar a escribir lo que necesite, cuando y como lo necesite.