El sexo o el deseo sexual y la mujer van muy ligados a la edad. Algo que no sucede igual con los hombres, pero sí les afecta en el número de relaciones sexuales con la pareja. De hecho, es una realidad que a medida que se cumplen años desciende el número de relaciones sexuales que se mantienen. Así se desprende de un estudio del Instituto Kinsey para la Investigación en Sexo, Género y Reproducción de la Universidad de Indiana (Estados Unidos), que afirma que entre los 18 y 29 años se mantienen un promedio de 112 relaciones sexuales al año, lo que se traduce en 2,2 a la semana. Y a partir de ahí, la edad sube y la media baja: entre los 30 y los 39 años se sitúa en 86 veces anuales (1,7 semanales) y la cifra se queda en 69 veces al año (1,3 a la semana) cuando se cumplen los 40.
No obstante esto son solo cifras, que dependen de cada persona y situación. Pero, lo que está claro es que aseguran que rozar la barrera de los 50 años y, salvo excepciones, la naturaleza comienza a jugar en contra y las hormonas que anticipan la menopausia hacen que en el tema de las relaciones sexuales las cosas comiencen a ir cuesta arriba. Llegado este momento, los nubarrones que afectan al deseo aparecen en el horizonte. Pero, no solamente afecta a las mujeres, de hecho, puede afectar hasta en un 50% de los casos a las mujeres y en un 15% a los hombres. Sin embargo, es más frecuente que ellas pierdan las ganas por sus parejas. Se debe a una causa fisiológica: el ovario deja de funcionar, se producen menos hormonas, menor lubricación, aparece una cierta atrofia. Las relaciones sexuales resultan molestas y se aparcan.
Un panorama poco alentador que a menudo no se cuenta porque ni siquiera se es muy consciente de que exista un problema. El motivo en muchas ocasiones es que se supone que es lo que toca por edad, pero nada más lejos de la realidad ya que existen tratamientos hormonales que en dosis muy bajas mejoran la lubricación y hacen que el deseo vuelva a aparecer. Además, no es lo único que puede hacerse para volver a encender la chispa. El sexo, como casi todo lo que tiene que ver con la anatomía, comienza en el cerebro y también pasa por el estómago.
Una dieta sana permite que el cuerpo funcione mejor a todos los niveles, incluido el sexo. Pero no todos los alimentos tienen las misma capacidad para despertar la pasión. ¿Cómo se puede ayudar al organismo cuando se trata de potenciar la libido? Con nutrientes que equilibren las hormonas y bajen el nivel de azúcar en sangre y de cortisol. El cortisol, una sustancia relacionada directamente con el estrés, y además dificulta el orgasmo y altera el ciclo menstrual. Por su parte, las endorfinas que el cuerpo libera para mitigar el dolor pueden bloquear la liberación de hormonas esenciales para la producción de testosterona, esto no es poca cosa porque los altos niveles de esta sustancia y de estrógenos que se producen en los días de ovulación son los responsables de que se tengan más ganas de sexo. Por contra, justo antes de tener la regla y durante la menopausia descienden, lo que a veces deja la libido por los suelos.
Plantas que aumentan el deseo
Junto a las hormonas, en esto de aumentar el deseo hay también unas sustancias que juegan un papel fundamental: los adaptógenos. Se trata de la gran novedad en el mundo fitness y en cuanto a rutinas saludables, aunque de nuevos tienen muy poco, porque llevan presentes en la alimentación desde hace décadas. ¿Qué son? Hierbas que poseen cualidades específicas para ayudar al cuerpo, estas son plantas, hongos y raíces que se pueden encontrar en herbolarios en sus distintos preparados y que pueden tomarse solas o añadiéndolas a otros platos y bebidas.
Infusiones que suben la libido
Los adaptógenos son las reinas de las hierbas medicinales y equilibrio hormonal. Y aunque todos tienen sus ventajas y sirven para controlar el estrés, cada uno tiene un perfil distinto y unas propiedades específicas. Por ello, es aconsejable incluirlas en la dieta diaria en forma de infusión o suplemento si se tiene bajo el deseo sexual.
- Mucuna. La mucuna es un potente afrodisíaco, el motivo es que despierta la libido en ambos sexos, intensificando los sentidos y encendiendo el deseo. Además, estimula la producción de testosterona en los hombres y previene los dolores menstruales en las mujeres. Capaz de nutrir y revitalizar todo el cuerpo, favorece la salud mental y física con efectos vigorizantes y calmantes.
- Ginseng. El ginseng es conocido por sus efectos sobre la libido masculina y femenina. Utilizado para tratar la impotencia, estimular la excitación y aumentar la testosterona, el ginseng es un afrodisíaco natural de eficacia probada. Al actuar sobre el sistema nervioso central, estimula tanto las hormonas sexuales como los fluidos sexuales.
- Epimedium. Se ha utilizado durante miles de años en la medicina tradicional y en remedios caseros por sus potentes propiedades antiinflamatorias y de refuerzo inmunitario, así como por sus potentes efectos antienvejecimiento en el organismo. Es la planta más potente del planeta para la disfunción eréctil y potencia la libido tanto masculina como femenina.
- Cordyceps. Los cordyceps son conocidos por ser los hongos más sexys, aumentando la libido y la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Conocida como la 'viagra del Himalaya', que los tibetanos ya descargaban lo que ahora demuestra la ciencia. Los componentes farmacológicos y biológicos del cordyceps hacen que se potencie la energía, el vigor, la resistencia y la recuperación.
- Shilajit. Proporciona energía trabajando con las mitocondrias del cuerpo para convertir el oxígeno y los nutrientes en energía física bruta. Revitaliza el cuerpo, estimula la libido, aumenta la fertilidad, mejora el rendimiento atlético y combate la fatiga crónica.
- Shatavari. Es un poderoso afrodisíaco y se utiliza principalmente para apoyar la salud sexual. Se le ha llamado 'la viagra femenina'. Se considera la "reina de las hierbas" ya que puede aliviar los calambres, regular la menstruación, optimizar la fertilidad y aliviar los síntomas de la menopausia, como los sudores nocturnos, los cambios de humor y los sofocos.
- Maca. Los indios quechuas de Perú consideran que la maca favorece la agudeza mental, la vitalidad, la resistencia y el vigor. La maca reduce la ansiedad y la depresión y es rica en aminoácidos esenciales, yodo, hierro y magnesio, así como en esteroles que pueden poseer una amplia gama de actividades que favorecen la función suprarrenal y hormonal.
- Damiana. Esta plata es muy conocida por su gran poder afrodisíaco y, entre algunos de sus beneficios, está el estimular la zona genital. Con esta infusión se conseguirá que las relaciones sean mucho más placenteras y duraderas. Simplemente hay que poner a hervir agua, al terminar servirla en una taza y agregar una cucharadita de esta hierba. Lo mejor es beber hasta tres tazas al día.
Otros consejos para aumentar la libido
- Cáscaras de naranja. Provoca en la pareja un deseo con aroma cítrico y exótico. ¿Cómo se puede preparar? Muy sencillo, hay que poner a hervir en un litro de agua durante veinte minutos las pieles de dos naranjas y un limón. Añadir tres cucharadas de lúpulo y dejar que hierva durante tres minutos. Pasado ese tiempo hay que apagar el fuego y mezclar el líquido con un poco de miel. Cubrirlo y dejar que se enfríe hasta que alcance la temperatura ambiental. Es recomendable tomarlo tres o cuatro veces al día.
- Jengibre con arándano. El jengibre es un afrodisíaco natural que estimula el apetito sexual, acelerando el metabolismo y dando calor al organismo. Por su parte, el arándano es un antioxidante que aporta muchos beneficios para la piel. El resultado de esta mezcla es una infusión afrodisíaca que hará disfrutar al máximo la intimidad con la pareja. ¿Cómo se prepara? Hay que poner a hervir dos cucharadas de jengibre rallado en un litro de agua por dos minutos, después agregar tres cucharadas de miel y una taza de arándanos deshidratados. Hay que dejar que el agua adquiera la temperatura ambiente para poder tomarla, también puede tomarse como infusión fría.
- Menta para el deseo sexual. Esta hierba tiene diversas propiedades medicinales, entre ellas se encuentra la posibilidad de aliviar las molestias estomacales. Además, se dice que el aroma de las hojas de menta machacadas despierta el deseo sexual. Por ello, es recomendable beberla en infusión para que experimentar una gran estimulación de la libido. Simplemente hay que colocar agua a hervir, después añadir dos cucharadas de menta, dejar reposar la infusión y beberla cuando esté a temperatura ambiente. También se puede colocar aceite esencial de menta sobre la piel o poner un poco de hojas en el agua de la bañera.