A lo largo del día, los pies son los encargados de soportar todo el peso del cuerpo, que se va agravando por los diferentes movimientos y posiciones que se adoptan durante la jornada. Se suben y bajan escaleras, se espera de pie en los comercios, se corre para llegar al destino, se soporta peso en mochilas o bolsos, y sobre todo, en muchos casos, se utiliza un calzado poco adecuado. Un ejemplo claro son los zapatos de tacón, un calzado poco recomendable por las afecciones que puede tener el cuerpo.
Es más, el uso de zapatos de tacón de forma regular y por periodos de tiempo excesivamente prolongados puede llegar a causar problemas de salud, empezando por los típicos dolores en los pies y en la espalda, hasta cuestiones más graves.
A pesar de que son bonitos, llamativos y que lucen muy bien como complemento para el atuendo de ciertos eventos, los tacones no son el mejor calzado para realizar las actividades el día a día, ni mucho menos para cumplir toda una jornada laboral. Por fortuna, muchas personas han comprendido la importancia de saber elegir bien los momentos para lucir este tipo de calzado y también de realizar descansos cada cierto tiempo.
Las tendencias y la moda han convertido a este tipo de zapatos en un icono de la elegancia y potenciador de la figura femenina, pero la realidad médica sobre ellos es muy diferente. Cuando se usan zapatos con un tacón muy elevado se altera la postura natural, obligando al cuerpo a equilibrar el desplazamiento hacia delante del centro de gravedad, se tensa la musculatura erectora de la espalda generando sobrecargas y se genera estrés en las rodillas y a la columna.
¿Por qué el uso constante de zapatos de tacón tiene consecuencias?
Cuando se utiliza un calzado adecuado, los pies reciben la carga del peso corporal de manera balanceada, con lo cual, el organismo no se resiente. Por el contrario, cuando se utiliza un tipo de calzado en el que los pies quedan inclinados, el peso no se distribuye correctamente y, así, los pies terminan sufriendo.
En pocas palabras, al usar tacones, lo que sucede es que el peso de todo el cuerpo recae sobre la parte delantera del pie, lo cual ocasiona todo tipo de molestias y, a mediano y largo plazo, la aparición de trastornos. De hecho, un estudio de la Universidad Peruana Cayetano Heredia indica que el uso constante y prolongado de zapatos de tacón puede aumentar hasta 4 veces el riesgo de sufrir lesiones musculoesqueléticas. Son muchos los dolores y lesiones que provocan a largo y corto plazo:
- Osteoartritis y deformidades de los dedos
- Cansancio muscular generalizado
- Acortamiento de la musculatura y del tendón de Aquiles
- Tensión en la fascia plantar
- Esguinces de tobillo
- Rotación interna de la tibia ocasionada por una posición forzada
- Efectos secundarios en la columna vertebral
- Artrosis en pies y rodillas
- Dedos en martillo: afección en la que un dedo del pie se dobla hacia abajo como si fuera una garra
- Juanetes: dolorosas protuberancias que aparecen en la base de la articulación del dedo gordo del pie
- Metatarsalgia: es el dolor e inflamación de la parte delantera del pie
- Lesiones en los tendones: también se inflaman y generan mucho dolor
- Caídas o incluso roturas: ya que el equilibrio está alterado
- Lesiones en rodillas: se presenta más riesgo de padecer artrosis (desgaste de la articulación) y artritis (inflamación articular) de manera prematura, debido a la excesiva presión que debe soportar esta articulación
- Dolor de espalda: se produce una mala alineación de las caderas y también de la columna, causando dolores a nivel de la espalda
- Dolor muscular: al estar el talón elevado los músculos de la pierna se contraen (endurecen) y producen mucho malestar
Precauciones al utilizar zapatos de tacón
Un uso moderado de los zapatos de tacón puede aumentar la autoestima y, a la vez, disminuir los efectos perjudiciales ya comentados. ¿Cómo? El Consejo General de Colegios de Podólogos da estas recomendaciones:
- Utilizar zapatos que lleven plataforma. De esta manera, se disminuirá la presión sobre el antepié sin perder altura
- En el interior del calzado, emplear plantillas de descarga metatarsal o de materiales de amortiguación
- Escoger hormas anchas y de materiales flexibles como la piel
- Caminar lo menos posible con los zapatos de tacón