Luis Enrique practica el Grounding, como mucha gente... ¿en qué consiste?

La conexión con la Tierra está tomando cada vez más relevancia en la sociedad. Tanto que ha adoptado el nombre de earthing o grounding que no es otra cosa que el contacto directo de la piel con la superficie de la Tierra. Es decir se trata de caminar descalzo principalmente por lugares como la playa o el césped.

Tan de moda está en los últimos tiempos que personajes relevantes en el mundo del deporte, como el entrenador del PSG, Luis Enrique, afirman llevarlo a cabo desde hace tiempo... "Llevo más de un año haciendo ‘earthing-grounding’. Tenía alergias cada primavera, moquillo, tenía que dejar de ir en bici… Desde que lo hago, desapareció", afirma Luis Enrique con entusiasmo. El motivo es que, al estar en contacto con la Tierra, el cuerpo absorbe electrones libres que pueden actuar como antioxidantes y ayudar a equilibrar el cuerpo a nivel energético. No obstante, para que sea efectiva esta práctica debe realizarse de 40 a 60 minutos al día.

Pero, ¿por qué ha comenzado esta práctica a tener tanto interés? Pues porque socialmente las personas empiezan a tener una preocupación por la hiperconexión con dispositivos móviles que emiten radiación por radiofrecuencia que es capaz de agotar física y mentalmente.

Para qué sirve el Grounding

• Eficaz contra el estrés y la depresión

Diferentes investigaciones han demostrado que el contacto conductor de electricidad del cuerpo humano con la superficie de la Tierra produce efectos en la fisiología y la salud. Estos efectos están relacionados con la inflamación, las respuestas inmunitarias, la curación de heridas y la prevención y el tratamiento de enfermedades inflamatorias y autoinmunes crónicas. Tanto es así que los terapeutas experimentaron aumentos significativos en la función física y la energía y disminuciones significativas en la fatiga, el estado de ánimo deprimido, el cansancio y el dolor mientras estaban conectados a tierra en comparación con los que no lo estaban.

• Equilibrio celular y metabólico

Caminar con los pies descalzos relaja el cuerpo y la mente además de limpiar las interferencias que afectan al equilibrio celular y metabólico. Es evidente que en la actualidad se vive en un mundo dominado por la tecnología y el ritmo acelerado de la vida moderna, por ello es importante reconectar la auténtica naturaleza con la energía vital del planeta. De hecho, el 'grounding' se basa en la práctica de unir el cuerpo directamente con la superficie de la Tierra.

Su fundamento es la abundante presencia de electrones libres con carga negativa en la superficie de la Tierra. Al entrar en contacto directo con ella, el cuerpo absorbe estos electrones, actuando como un antioxidante natural que neutraliza los radicales libres, responsables del daño celular, la inflamación y del envejecimiento prematuro.

Beneficios del Grounding

• Reducción del dolor e inflamación: El contacto con la Tierra puede tener efectos antiinflamatorios, lo que contribuye a disminuir el dolor crónico y mejora la recuperación en personas con lesiones. El motivo es que los electrones ayudan a neutralizar los radicales libres, lo que podría reducir la inflamación, una causa de diversas enfermedades crónicas.
• Mejora del sueño: Se ha observado que el grounding puede regular el ritmo circadiano, lo que facilita un sueño más profundo y reparador. Esto podría estar relacionado con la reducción de los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
• Mejora del estado de ánimo: Pasar tiempo descalzo en contacto con la naturaleza puede aumentar los niveles de serotonina y endorfinas, promoviendo un estado de ánimo más positivo y reduciendo el estrés y la ansiedad.
• Energía renovada: La fatiga crónica y la falta de energía son síntomas comunes en la actualidad. La conexión con la Tierra puede ser la fuente de energía natural que el cuerpo necesita ya que, al equilibrar el flujo eléctrico del cuerpo, el grounding aumenta la vitalidad, reduce el cansancio y mejora el estado de ánimo.
• Beneficios para el sistema inmunológico: Al reducir el estrés y la inflamación, el grounding también puede fortalecer el sistema inmunológico, haciéndolo más resistente a enfermedades.
• Mejora de la circulación sanguínea: El grounding puede favorecer la circulación, ayudando a reducir la viscosidad de la sangre y disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El contacto directo de los pies con el suelo, especialmente cuando se camina sobre superficies naturales, estimula la circulación sanguínea en la zona. Un mejor flujo sanguíneo en los pies es esencial para mantener tejidos sanos y promover la recuperación de lesiones. Además, mejora la oxigenación de los músculos y tejidos, ayudando a reducir la fatiga en los pies.
• Aceleración en la cicatrización: Estudios preliminares sugieren que el grounding puede acelerar el proceso de curación de heridas, quemaduras y lesiones. Se cree que el contacto con la Tierra mejora la circulación sanguínea, reduce la inflamación y aporta electrones necesarios para la regeneración celular, optimizando el proceso de recuperación.
• Fortalecimiento de los músculos y arcos del pie: Caminar descalzo, especialmente sobre superficies naturales, activa una gran cantidad de músculos en los pies que no se suelen notar cuando se utilizan zapatos. Esta actividad contribuye al fortalecimiento de los arcos del pie y mejora la estabilidad y la resistencia muscular, lo que puede prevenir afecciones como el pie plano.
• Mejora de la postura: El grounding puede influir positivamente en la postura corporal. Al caminar descalzo sobre superficies irregulares, el cuerpo realiza pequeños ajustes automáticos que pueden mejorar el equilibrio y la alineación de todo el cuerpo, desde los pies hasta la columna vertebral. Por lo que van a ayudar a corregir desequilibrios posturales consecuencia del uso prolongado de zapatos mal ajustados o del sedentarismo.
• Mejora de la propriocepción: La propriocepción es la capacidad del cuerpo para percibir su posición en el espacio. Caminar descalzo sobre la Tierra aumenta la sensibilidad en las plantas de los pies, lo que ayuda a mejorar la propriocepción. Esto puede prevenir lesiones, mejorar el equilibrio y aumentar la agilidad.
• Prevención de deformidades: El uso frecuente de zapatos apretados o con tacón alto puede contribuir a deformidades en los pies, como dedos en martillo o los juanetes. El grounding, al promover el caminar descalzo, permite que los dedos se muevan con libertad y ayuda a evitar la compresión del pie, lo que a largo plazo puede prevenir estas deformidades.

Práctica del grounding

• Caminar descalzo: Es tan sencillo como quitarse los zapatos y caminar en la tierra, el jardín, un parque o en la arena. Al tumbarte, se estará incrementando la superficie de contacto y el beneficio será mayor.
• Bañarse en la naturaleza: El mar es una excelente fuente de electrones como también lo son los ríos, lagos y aguas termales.
• Poner una mano sobre el grifo en casa mientras uno se cepilla los dientes.
• Quitarse los zapatos cuando se está trabajando o viendo la televisión, y colocar los pies descalzos sobre las patas de acero de una silla.
• Utilizar esterillas de yoga especiales para grounding para hacer actividad física.