Llegar a casa y quitarse los zapatos es algo que hace todo el mundo, pero la mayoría los dejamos en la habitación, es decir, pasamos hasta el fondo de la estancia con ellos. Lo ideal es dejarlos en la entrada y andar descalzos por el hogar. De hecho, pese a algunas creencias populares, el descalzarse y pisar el suelo directamente con calcetines, o sin ellos, es algo más que un placer cuando se llega a casa tras una dura jornada de trabajo. Es todo un gesto que trae numerosos beneficios de salud para esa persona.
Pero no solamente en el hogar puede hacerse, andar descalzo tiene beneficios en muchos lugares. Para que nos hagamos una idea, caminar descalzo por el suelo de casa, una playa, la tierra del campo o una pradera con hierba no solo sirve para incrementar la vitalidad y conectar con los campos energéticos de la Tierra, sino que se traduce en una serie de mejoras para el organismo y prevenir algunas dolencias y patologías de salud. Como la mayoría de cosas relacionadas con la salud, no es para todos y no en todas las ocasiones es beneficioso hacerlo.
¿Dónde hacerlo?
Para recibir los beneficios de andar descalzo no se puede andar en cualquier lado. Así, pues, es conveniente hacerlo solo en la vivienda de cada uno o en espacios donde no haya peligro ni suciedad, como puede ser una playa o una piscina, y evitar los espacios públicos; sobre todo cuando se refieren a vestuarios de instalaciones deportivas como gimnasios. En este último caso mejor seguir calzado para evitar el contagio con hongos o cualquier otra infección que se pueda producir.
Y tras ese momento de libertad de los pies y antes de ponerse de nuevo el calcetín es importante prestar atención a la suciedad que se pueda haber acumulado en la planta de los mismos. Así pues, es hora de una buena higiene para decir adiós a esos gérmenes, seguida de una correcta hidratación para mantener estas extremidades inferiores en perfecto estado y salud.
La salud empieza por los pies
Cuando se trata de restaurar el equilibrio tanto psíquico como corporal, los pies tienen buena parte de protagonismo. Y es que su capacidad de adaptarse al terreno que pisan y de mantenerse firmes pese a las condiciones de este último hace que se pongan en marcha una serie de recursos que se encargan de estimular todo el cuerpo. Además, de todos es sabido que en esta parte se reflejan todos los órganos, por lo que un buen masaje en la zona sirve para tratar los puntos más dolorosos relacionados con alguna patología.
Pero para que esa salud comience por los pies es importante mantenerlos siempre en buen estado. Y para ello nada como estos sencillos consejos: andar o correr descalzos; mantenerlos perfectamente limpios, secos e hidratados, no olvidarse de la pedicura para tener unas uñas perfectas y sanas, usar calcetines o medias de fibras naturales y comprar siempre zapatos que sean cómodos y adecuados.
Ventajas de caminar descalzo
- Estimula los músculos de los pies
Caminar descalzos en casa es recomendable ya que evitamos la presión que suele provocar el calzado y la humedad que se genera en el pie. Este hábito permitirá estimular y trabajar aquellos músculos que se encuentran anulados o atrofiados ante el uso continuado del calzado.
- Previene enfermedades
Algo tan sencillo como caminar descalzo puede incrementar la vitalidad y prevenir numerosas enfermedades. Estudios científicos han demostrado que tocar la tierra con los pies desnudos, permite al cuerpo reequilibrar sus cargas eléctricas, un proceso básico para mantener la vitalidad y la salud. Andar descalzos, sincroniza los ritmos, esto significa que contribuye a que los ritmos del cuerpo estén armonizados con la noche y el día. Mejora tanto el sueño por la noche como la sensación de vitalidad durante el día.
- Elimina la tensión
Andar descalzo ayuda a eliminar la tensión de los músculos de los pies que, por su trabajo, pasan muchas horas sentadas durante el día. Para estas personas que trabajan sentadas también es recomendable que, durante su jornada laboral, se levanten de la silla de vez en cuando para estirar el resto de músculos también.
Además, andar descalzos modifica de manera positiva la actividad eléctrica del cerebro, mejora las funciones cardíacas, ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre y fortalece el sistema inmunológico. Se reducen las dolencias crónicas de muchas patologías graves.
- Bueno para los huesos
Para los huesos, andar descalzos también es muy beneficioso, sobre todo si se hace sobre superficies con diferentes texturas -rugosas, planas- y sin inclinación lateral. Andar sin zapatos hace que la biomecánica del pie reorganice de forma natural la tensión estructural del cuerpo entero. En definitiva, constituye un descanso muy recomendable para recuperar la alineación de las articulaciones y el espacio anatómico.
- Libera el estrés
En el pie existen muchas terminaciones nerviosas y es muy recomendable que nuestra planta tenga contacto directo con el suelo para liberar el estrés, fortaleciendo así el sistema nervioso.
La planta del pie no debe estar aislada continuamente por una suela de zapato, ya que lo ideal sería tener esa conexión diaria planta del pie – tierra. No obstante, si no tenemos esa posibilidad está bien que lo hagamos en casa.
- Mejora la circulación sanguínea
Andar descalzos por nuestro hogar facilita la circulación de la sangre por esta zona. Especialmente si lo hacemos por diferentes superficies. Así que, si cuentas con un pequeño jardín, sea de césped artificial o no, aprovecha para pasear un rato por él con los pies totalmente desnudos. Encontrarás que además es muy relajante.
Precauciones a la hora de andar descalzo
- Cuidado con caminar descalzo en espacios públicos: sobre todo, en instalaciones deportivas como gimnasios, vestuarios o piscinas. En sitios como estos se recomienda utilizar chanclas para evitar el contagio de hongos, papilomas o cualquier infección.
- Extremar la higiene: aunque sea en el interior de casa, cuando andamos sin calzado estamos mucho más expuestos a los gérmenes y a la suciedad.
- La importancia de la hidratación: es esencial realizar esta tarea a diario con productos adecuados, ya que cabe la posibilidad de que se resequen y deshidraten.
¿Qué personas deberían estar siempre calzadas?
Las personas diagnosticadas con los pies planos deberían tener un calzado para andar por casa distinto al que utilizan en la calle para evitar estar descalzas y que esto les genere dolores y problemas en las rodillas. El uso de plantillas hace necesario que al estar en casa estas se usen con un calzado adecuado evitando estar descalzos y que la situación empeore.
Quienes sufren pie diabético también deberían estar siempre con calzado por casa. Esta afección provoca úlceras en los pies que pueden infectarse con una gran facilidad, por lo que estar descalzo no es una buena idea. Lo mismo puede suceder con las personas que tienen callos muy dolorosos. Estar descalzos puede aumentar su incomodidad agravando el problema.