Los dulces más dañinos para tus dientes: ¿cuáles evitar?

Los dulces se comen durante todo el año, especialmente en cumpleaños, en citas en el cine o en Halloween. Recordemos que Halloween es una importación americana que consiste en que los niños van puerta por puerta recogiendo caramelos y dulces. Estos días el consumo de dulces entre pequeños y mayores aumenta exponencialmente. Estos dulces son una de las principales causas de problemas dentales, como las caries y la erosión del esmalte. Pero no todos los dulces dañan de igual manera los dientes.

Cierto es que se ha demostrado que la caries tiene una influencia genética, pero la destrucción dental generalmente se asocia a la ingesta de azúcares y ácidos contenidos en bebidas y alimentos, junto a una mala higiene bucal. ¿Qué tipo de chucherías son las más susceptibles de crear caries?

Estos son los dulces más peligrosos para los dientes

Cuando se habla de la salud dental, no todos los dulces son iguales. Aunque cualquier caramelo azucarado puede aumentar el riesgo de caries, algunos tipos son más perjudiciales que otros.

• Caramelos duros: Pueden romper dientes y empastes, especialmente en personas con ortodoncia. Aunque no son pegajosos, su consumo suele implicar largos períodos de exposición al azúcar, ya que se disuelven lentamente. Además, morderlos puede causar fracturas en los dientes, especialmente si estos ya están debilitados.
• Caramelos ácidos: Los dulces ácidos, como los caramelos cítricos y las gomitas de sabores fuertes, combinan el peligro del azúcar con el de los ácidos. Estos productos no solo alimentan a las bacterias, sino que también erosionan directamente el esmalte dental debido a su alta acidez. Esto hace que los dientes se vuelvan más vulnerables a las caries y la sensibilidad.
• Caramelos blandos: Como los toffees, las golosinas y las gomas de mascar con azúcar permanecen más tiempo en los dientes, alimentando bacterias. El motivo es que estos dulces tienden a adherirse a los dientes y son difíciles de eliminar incluso con un cepillado rápido. Al permanecer en la boca durante más tiempo, los azúcares sirven como alimento para las bacterias que producen ácidos, los cuales atacan el esmalte dental.
• Refrescos y zumos: Sus ácidos atacan el esmalte, debilitando la estructura dental. Aunque no son dulces en el sentido tradicional, su consumo frecuente puede ser igual de dañino debido a la combinación de azúcar y ácidos.
• Chocolate: Dulces como el chocolate, que se deshacen rápidamente en la boca, tienen un menor impacto en la salud bucal. Aunque también contienen azúcar, su menor tiempo de contacto con los dientes reduce el riesgo de daño.

Alternativas más saludables

• Paquetes individuales de fruta
• Galletas bajas en azúcar
• Frutos secos o semillas de calabaza asadas
• Chicles sin azúcar con xilitol

Consejos para evitar sustos

• Moderar el consumo: Es importante limitar la cantidad de chucherías que se consumen y tratar de elegir opciones menos dañinas como el chocolate negro, que se disuelve más rápido y es más fácil de limpiar de los dientes.
• Optar por alternativas saludables: El xilitol, presente en algunos chicles sin azúcar, es un excelente aliado para prevenir caries. Este edulcorante ayuda a generar más saliva y a neutralizar los ácidos producidos por las bacterias.
• Chicle sin azúcar: En situaciones donde no sea posible cepillarse inmediatamente, masticar chicle sin azúcar con xilitol puede ayudar a proteger los dientes.
• Cepillado adecuado: Después de comer dulces, es fundamental cepillarse los dientes con un cepillo de dureza media, durante al menos dos minutos, utilizando seda dental y cambiando el cepillo cada tres meses.