¿Hablar solo es normal o un peligro oculto para tu salud mental?

Seguro que más de uno se ha sorprendido en alguna ocasión hablando solo, más o menos habitualmente, y seguro que alguien cercano también lo hace... pero, ¿es sano hablar solo? ¿Qué beneficios podría tener? ¿Podría ser algún síntoma de locura? Los soliloquios son uno de los procesos más antiguos y utilizados por la persona cuyos beneficios son muy saludables siempre y cuando se realicen de la manera correcta. Hay que tener en cuenta que, al igual que se puede hablar bien o mal a otras personas también puede uno hablarse de manera negativa.

Por tanto, es importante puntualizar que, cuando esas conversaciones con nosotros mismos son sanas, los beneficios se evidencian en la mejora de la capacidad de memorización, de atención, de toma de consciencia y puede convertirse en una herramienta de motivación, entre otros. Para esto, previamente, hay que aprender cómo hacerlas de la manera correcta. Pero, ¿a qué pueden ayudar los soliloquios? Por ejemplo, sirven para ordenar los pensamientos y entrenar la capacidad de lógica y razonamiento. No obstante, generalmente las personas tienden a ocultar que llevan a cabo este hábito por su connotación negativa de falta de cordura. Pero el hecho de realizarlo demuestra una buena autoestima y un intelecto en forma.

Hablar solo no es signo de locura

Cuando una persona habla sola, es criticada o parece que está mal vista. Pero, lejos de lo que socialmente se pueda pensar, hablar con uno mismo no es un síntoma o signo de locura. De hecho, si en un niño se ve normal que hable solo, ¿por qué no en un adulto? ¿por qué no en una persona mayor?. Si es cierto que hay que saber distinguir a una persona sana que ocasionalmente habla sola de otras causas, porque, por ejemplo, en trastornos psicóticos como la esquizofrenia sí son frecuentes los soliloquios provocados por las alucinaciones auditivas que puede llevar consigo este trastorno. En estos casos se considera patológico. Lo mismo ocurre cuando aparecen las denominadas risas inmotivadas a raíz de escuchar alucinaciones que puedan decirle algo que le genere la necesidad de reír. Sin embargo, no es correlativo el hecho de que las personas que hablen solas o se rían estando solas tenga que ser por algo patológico.

Pros de hablar solo

• Organización mental: Hablar solo puede ayudar a clarificar pensamientos y organizar ideas, de hecho, es común usar este método para planificar tareas, resolver problemas o reflexionar sobre decisiones importantes. Un ejemplo de esto puede ser cuando se planifica hacer la compra o prepararse para un examen ya que todo esto parte de una conversación constante con uno mismo.
• Refuerzo del aprendizaje: Verbalizar información en voz alta mejora la retención y comprensión, por ello es especialmente útil al estudiar o practicar habilidades nuevas.
• Regulación emocional: El autodiálogo puede ser una forma eficaz de manejar el estrés, la ansiedad o el enojo ya que hablar con uno mismo permite procesar emociones y encontrar soluciones a situaciones difíciles. Verbalizar es gestionar y hablar con uno mismo ayuda a externalizar aquello que se necesita desahogar. Esta herramienta hay que dominarla, si no, no se va a poder disfrutar de todos los beneficios que conlleva hablar con uno mismo.
• Mejora la memoria y la atención: Cuando una persona habla consigo misma, lo primero que se viene a la cabeza es que se siente sola o necesita la compañía de otro para compartir sus pensamientos y emociones. Sin embargo, la finalidad no es la misma. Esto es porque, cuando la conversación se enfoca en uno mismo, lo que sucede es que se activan ciertas zonas del cerebro que incentivan la memoria y la atención.
• Estimulación de la creatividad: Hablar solo fomenta la exploración de ideas, ya que permite que fluya la imaginación sin restricciones externas. Los artistas y escritores a menudo utilizan esta técnica para desarrollar conceptos.
• Foco y motivación: Decirse frases motivadoras o reafirmar objetivos en voz alta puede aumentar la concentración y el compromiso hacia una meta.

Contras de hablar solo

• Alucinaciones: Cuando una persona hablando sola lo hace porque se escuchan voces que no son la suya u otros delirios, es muy probable que uno esté ante un caso de esquizofrenia. Por ello, es vital estar atento a este tipo de alucinaciones.
• Excesiva dependencia: Si se convierte en un hábito constante y obsesivo, puede interferir con la interacción social o el enfoque en actividades importantes.
• Diálogo negativo: Hablar solo pero con el uso de palabras constantemente negativas o respectivas hacia sí mismo, es una clara señal de que existe un problema mental. Si los reproches o los insultos están presentes en los soliloquios, es muy probable de que se sufra de depresión o una baja autoestima.
• Pensamientos recurrentes: La rumiación o los pensamientos obsesivos pueden infestar la mente. En algunos casos una persona hablando sola sufre de este estancamiento en el pasado y opta por pensar en voz alta como una vía de escape a todo el malestar que le producen esos pensamientos. Cuando se sufre de esta relación abusiva con uno mismo, es necesario acudir a un psicólogo.
• Percepción social negativa: Aunque hablar solo es natural, puede generar malentendidos o juicios en entornos públicos, ya que algunas personas lo asocian con comportamientos extraños o inusuales.
• Aislamiento social: En casos extremos, hablar solo podría reemplazar la comunicación con otras personas, lo que dificulta las relaciones sociales y el intercambio de ideas.