El colágeno es una proteína que se encuentra en los huesos, los músculos y la sangre, y comprende las tres cuartas partes de la piel y la tercera parte de las proteínas del cuerpo. Por su parte, el magnesio es un mineral que es crucial para el funcionamiento del cuerpo, de hecho, ayuda a mantener la presión arterial normal, los huesos fuertes y el ritmo cardíaco estable. Tanto el colágeno y el magnesio son consumidos por muchas personas en el mundo a través de suplementos, pero, ¿Es recomendable tomarlos al mismo tiempo?
Podría decirse que el colágeno con magnesio aporta beneficios para el organismo ya que al estar combinados se potencian sus propiedades, no obstante no existen evidencias científicas por el momento. Hay que destacar que el colágeno es una proteína natural que produce el organismo humano y es imprescindible para el buen funcionamiento de articulaciones, tejidos y huesos, así como también para la piel mientras que el magnesio es un mineral producido por el cuerpo que cumple funciones como aportar energía al metabolismo, trabajar los músculos e intervenir en el sistema nervioso.
Por estos beneficios, tomar suplementos de colágeno con magnesio a diario se ha convertido en una práctica común para muchas personas que buscan mejorar su salud ósea, articular y general. Pero, poca gente sabe que la combinación de estos dos nutrientes en un suplemento puede ofrecer varios beneficios potenciales, pero también es importante considerar algunos aspectos antes de comenzar su consumo diario.
Los especialistas recomiendan que el consumo de ambos comience a partir de los 40 años. ¿Cuáles son los motivos? Que en las personas mayores sirve para mejorar los síntomas de la artrosis así como también para prevenir la osteoporosis y en los deportistas, el colágeno con magnesio refuerza la musculatura y ayuda a la prevención de lesiones. Además, su consumo favorece la producción de colágeno por parte del propio cuerpo, la flexibilidad y elasticidad de la piel y la reducción de dolores menstruales en mujeres. Lo que hay que tener claro es que el colágeno con magnesio en forma de comprimidos o en polvo, que se administra por vía oral se debe consumir, como mínimo, durante tres meses seguidos.
Propiedades del colágeno con magnesio
El colágeno con magnesio sirve para mantener la flexibilidad de las articulaciones y el bienestar de los huesos. También suele recomendarse en caso de osteoartritis o artrosis, en ese sentido, diferentes estudios han mostrado que tomar colágeno para las articulaciones puede contribuir a mejorar los síntomas de artrosis. Además, hay que tener en cuenta que el magnesio contribuye a la síntesis proteica, al buen funcionamiento de los músculos y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Es por ello que también el consumo incrementado de magnesio suele formar parte de las medidas de prevención contra la osteoporosis.
En deportistas, se suele aconsejar tomar colágeno hidrolizado con magnesio para prevenir trastornos osteoarticulares o lesiones y para el buen funcionamiento muscular. Además, tienen mayor demanda de magnesio al aumentarse la pérdida electrolítica durante la actividad física.
En cuanto al colágeno para el pelo, esta proteína contiene algunos de los aminoácidos necesarios para producir queratina. Es decir, la sustancia responsable de otorgar al pelo un aspecto brillante, elástico y fuerte. Paralelamente, cabe tener en cuenta que los folículos pilosos se forman en la dermis, la capa intermedia de la piel. De ahí que se crea que la pérdida de colágeno en esta capa cutánea puede llegar a influir en la debilidad del cabello y la caída del pelo. Finalmente, el colágeno es una proteína presente en dientes y encías, mientras que el magnesio contribuye al mantenimiento de las piezas dentales en condiciones normales.
Beneficios potenciales del colágeno con magnesio
- Propiedades antiinflamatorias y analgésicas: El colágeno es un principio muy indicado para personas con problemas en las articulaciones, ya que cuentan con propiedades antiinflamatorias y analgésicas. El colágeno combinado con magnesio es todavía más útil para dicho propósito, pues el magnesio va a ayudar a que este se metabolice más fácilmente.
- Apoyo a la salud muscular y nerviosa: El magnesio contribuye al correcto funcionamiento de los nervios y los músculos, previniendo calambres y fatiga muscular. Además, facilita la síntesis de proteínas, incluido el colágeno, lo que puede beneficiar la recuperación y mantenimiento muscular.
- Aumenta el metabolismo y la producción de energía: Se ha encontrado que algunos de los aminoácidos más abundantes que se encuentran en el colágeno o la gelatina mantienen una sensibilidad saludable a la insulina. La capacidad del hombre de permanecer sensible a las señales asociadas con la insulina es un factor determinante en la salud metabólica. Con un metabolismo más acelerado y mayor producción de energía, uno se sentirá menos fatigado que de costumbre.
- Regulador de glucemia: El magnesio es un mineral perfecto para el tratamiento de glucemias y está especialmente indicado a personas que padecen diabetes al estabilizar el azúcar en sangre y prevenir contra complicaciones cardiovasculares. Como diabético, también puede tomarse colágeno, solo es importante leer bien la etiqueta para asegurarse que no contenga elementos que puedan interferir en el tratamiento.
- Mejora de la salud ósea y articular: El colágeno es un componente principal del tejido conectivo y contribuye a la fortaleza y elasticidad de huesos y articulaciones. La ingesta de colágeno puede ayudar a reducir el riesgo de trastornos degenerativos como la osteoporosis y la osteoartritis. El magnesio, por su parte, es esencial para la absorción y metabolismo del calcio, lo cual es fundamental para mantener huesos saludables.
- Retrasa el envejecimiento: El colágeno es uno de los principales aliados contra la vejez. Si se toma colágeno con magnesio, se notará una piel más tersa y se verán reducidas las líneas de expresión o arrugas.
- Ayuda a conciliar el sueño adecuadamente: Uno de los beneficios del colágeno con magnesio ayuda al buen estado de la mente, proporcionando una sensación de ligera relajación, que puede ayudar a conciliar el sueño adecuadamente.
- Beneficios para la piel: El colágeno ayuda a mantener la piel firme, elástica e hidratada. Algunos estudios sugieren que la suplementación con colágeno puede reducir la aparición de arrugas y sequedad en la piel, el motivo es que, con el paso de los años, las personas pierden progresivamente su colágeno natural dando lugar a una piel menos tersa. El colágeno es un complemento perfecto para proteger la piel de agentes externos, humectar la piel, cicatrizar las heridas más fácilmente y atacar la celulitis y la flacidez.
- Mejora la apariencia de dientes, uñas y cabello: Son bien conocidos los beneficios del colágeno y el magnesio para mejorar el estado de la piel, pero, también tiene beneficios para conseguir dientes, uñas y cabello fuertes. Un aporte de colágeno adicional puede ayudar a promover dientes saludables, uñas fuertes y cabello vibrante.
- Regulador de la temperatura corporal: Tomar colágeno y magnesio a través de la suplementación, o bien a través de la alimentación, ayuda a regular la temperatura corporal en torno a valores normales.