CONSEJOS DE TU FARMACÉUTICO
Vida saludable en Navidad
Durante estas fechas navideñas aumenta la ingesta de comida, alcohol y tabaco. Así, son frecuentes las digestiones pesadas, la hiperacidez gástrica y el reflujo gastroesofágico, con la molesta sensación de ardor.
LD
Los excesos se traducen en ganancia de peso, con todos los efectos negativos que esto implica. Estas comidas excesivas e hipercalóricas multiplican el número de visitas a las consultas y a las oficinas de farmacia por problemas gástricos.
Es recomendable mantener durante estas fiestas un estilo de vida saludable. Los farmacéuticos recomiendan mantener un estilo de vida saludable -como la mejor manera de cuidar la salud y prevenir enfermedades- aunque esto no impida darse algún “capricho”.
El farmacéutico recomienda:
- Controlar el peso
- Controlar el consumo de grasas saturadas (dulces, embutidos, tocino, mantequilla, quesos grasos, nata, etc.)
- Elegir las comidas con grasas insaturadas (pescados, pollo, aceite de oliva. etc.)
- Consumir alimentos que aporten fibra (pan integral, verduras, frutas leguminosas, etc.)
- No pasarse con los alimentos hipercalóricos (azúcar y derivados, helados, chocolate, etc.)
- Realizar ejercicio físico.
- No excederse con el consumo de tabaco y alcohol.
- Controlar el estrés.
