Es cierto que realmente el secreto de la felicidad mundial no se conoce y que, para cada persona ser feliz puede estar relacionado con aspectos concretos de la vida, por lo que se podría decir que no hay una felicidad exclusiva y única. El motivo es que en la vida de cada uno hay pequeñas y grandes cosas que influyen y dependiendo de cada persona serán diferentes, pero sí existen una serie de pautas, de consejos y de modos de vida que si se incorporan a la rutina pueden ayudar.
De hecho, durante años los filósofos han meditado sobre cómo llegar a la felicidad y, en la actualidad, hay mucho consenso sobre que la felicidad "no debe perseguirse como un fin en sí misma, sino que debe provenir de un propósito que le dé sentido y satisfacción". Pero, ¿en qué se traduce esa frase? Aplicado a las personas, la felicidad es un estado de bienestar más que un estado de ánimo. Es decir, es mucho más general que particular, más a largo plazo que a corto. En definitiva, no es una meta, sino que es un estilo de vida. También hay que tener en cuenta que ser más feliz a diario no depende de grandes logros, sino de pequeños hábitos que se pueden incorporar a la vida cotidiana.
Pero lo mejor es que ser felices permite cambiar y transformarse en personas más creativas e innovadoras lo que puede ayudar no solo en las relaciones personales sino también en la parte profesional: conseguir oportunidades de empleo, tener éxito en proyectos por cuenta propia, fortalecer la red de contactos, etc.
¿Qué causa infelicidad diaria?
En primer lugar, una de las cosas que más perjudica en la salud física y mental es la falta de ejercicio físico. De hecho, está más que demostrado con estudios y evidencia científica que la falta de ejercicio y el sedentarismo está detrás de múltiples enfermedades y que hacer deporte ayuda a prevenir muchas como el cáncer, la diabetes, la hipertensión, la obesidad, la depresión, el insomnio…
Otra causa del malestar físico y mental está en las nuevas tecnologías y en las redes sociales que hacen que se invierta gran parte del tiempo en las pantallas cuando se pueden hacer otras cosas que ayudarían a ser mucho más felices.
El tercer factor es la falta de relación entre las personas, más allá de las redes sociales. El contacto físico, hablar en persona, relacionarse se está perdiendo cada vez más y esto hace que, poco a poco, las personas estén más tristes y enfermen más.
Acciones que pueden aumentar la felicidad
- Mantenerse activo físicamente: El ejercicio regular no solo mejora la salud física, sino que también libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Caminar, hacer yoga, correr o cualquier otra actividad física puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Pero también es importante tener en cuenta el NEAT, es decir, el gasto energético que se tiene en acciones del día a día como subir por las escaleras, andar para ir a comprar levantarse más veces mientras uno está trabajando, en resumen, es la actividad que se hace más allá del deporte. Aumentar el número de minutos que se dedica a estas actividades será un beneficio extra en salud física y mental ya que mantendrá más despiertos y neurológicamente más activos.
- Practicar la gratitud: Agradecer por las cosas buenas que uno tiene, incluso las más pequeñas, genera una mentalidad positiva. Un buen método es escribir cada día tres cosas por las que uno está agradecido ya que este hábito no solo hace a uno más consciente de lo que tiene, sino que también mejora el bienestar emocional a largo plazo.
- Conectar con los demás: Las relaciones sociales son clave para la felicidad. Por ello, tomarse tiempo para hablar con amigos o familiares, aunque sea por unos minutos, puede mejorar significativamente el estado emocional. El motivo es que las conexiones humanas hacen sentirse a uno apoyado y menos aislado.
- Desconectar de las redes sociales: Alejarse de las redes sociales y cambiar el tiempo invertido en las nuevas tecnologías por tiempo invertido en hacer cosas que supongan un reto o un pequeño esfuerzo. Puede ser ir a montar en bici, dar un paseo o simplemente una llamada telefónica, cualquier cosa menos perder horas y horas del día delante de las redes sociales.
- Practicar la atención plena o mindfulness: Esta técnica ayuda a estar presente en el momento actual y a reducir la ansiedad y el estrés. Dedicar unos minutos al día a la meditación o simplemente a la respiración profunda puede ayudar a calmar la mente y aumentar la sensación de bienestar.
- Realizar actos de bondad: Ayudar a los demás, ya sea a través de pequeños gestos o voluntariado, hace a uno sentirse útil y genera una sensación de satisfacción personal. Estos actos también fomentan una mayor conexión social, lo que contribuye a la felicidad.
- Establecer metas alcanzables: Fijar metas pequeñas y alcanzables para el día a día da una sensación de propósito y logro. El motivo es que cada vez que se alcanza una meta, se libera dopamina, una hormona que refuerza la sensación de felicidad.
- Descansar lo suficiente: Dormir bien es esencial para la salud mental y emocional. El descanso adecuado mejora el humor, la memoria y la capacidad para enfrentar los desafíos diarios.