Estos son los beneficios de masajear los pies todas las noches

Los pies son piezas fundamentales para el funcionamiento del organismo ya que no solo se encargan de la movilidad y soportan el peso del cuerpo, sino que establecen una conexión con los diferentes sistemas y órganos del cuerpo. No obstante, no siempre se les presta la atención debida a los pies. En este sentido, hacerles un masaje cada noche permitirá mantenerlos sanos y, además, se consiguen muchos otros beneficios.

Todo el mundo tiene claro cómo hay que cuidarse, por dentro y por fuera, pero no todas las partes del cuerpo son iguales. En ocasiones tanto las manos como los pies se olvidan en la rutina de cuidados. Pero, los pies son realmente importantes ya que soportan el peso jornada tras jornada, precisamente por ello suelen cansarse con facilidad o presentar un aspecto duro y áspero con rozaduras y callos o con talones agrietados. Para evitarlo, hay que usar zapatos cómodos, aplicarse regularmente mascarillas exfoliantes e hidratantes y realizarse masajes.

Al igual que ocurre con la espalda, el cuello o las piernas, el masaje es uno de los cuidados más efectivos que se le puede dar a los pies. Con él no solo se mejorarán las dolencias que sufren ellos, sino que tendrá beneficios para el resto del cuerpo. Suele olvidarse, pero los pies son el reflejo del estado y la salud.

Algunos de los problemas más habituales en los pies son los callos, las durezas, los juanetes o los dolores de tobillo y pueden causar problemas en el sistema motriz o en la circulación de la sangre. Pero, también pueden ser el reflejo de males como la atritis. Y pese a ello las personas no suelen prestar atención a los pies, de hecho, según los científicos, el 70% de los españoles sufre algún trastorno en los pies, más del 90% de las personas mayores de 65 años tiene alguna dolencia en esta zona, y el 15% de los adultos sufren de fascitis plantar, que se caracteriza por un profundo dolor en la zona interior del talón. Hay que recordar que los masajes eliminan los dolores de esas molestias, así como alivian la sensación de pies cansados. Además, también existe una modalidad, la reflexología podal, que se centra en mejorar órganos y partes concretas del cuerpo a través de un masaje en la zona plantar, influyendo en el sistema como el circulatorio, el digestivo o el nervioso. Aunque se necesita más investigación para confirmar los beneficios de los masajes, algunos estudios han encontrado que los masajes también pueden servir en casos de:

• Ansiedad
• Trastornos digestivos
• Fibromialgia
• Dolores de cabeza
• Insomnio relacionado con el estrés
• Síndrome de dolor miofascial
• Distensiones o lesiones de los tejidos blandos
• Lesiones deportivas
• Dolor en la articulación temporomandibular

¿Cuáles son los puntos sensibles durante un automasaje de pies?

• Los dedos de los pies, porque ahí es donde están las terminaciones nerviosas.
• La punta del corazón en el pie
• El punto del hígado y el estómago en el pie
• La parte plantar, que encierra las puntas del intestino y los órganos del peritoneo.
• Los tobillos representan los órganos reproductivos.

Beneficios de masajear los pies todas las noches

Masajear los pies todas las noches puede ser una práctica sumamente beneficiosa, tanto para la salud física como para el bienestar emocional. Esta sencilla rutina, accesible y fácil de incorporar en la vida cotidiana, ofrece múltiples ventajas que mejoran la calidad de vida de manera notable. No hay que olvidar que la reflexología podal es una antigua práctica de curación basada en el principio de que hay puntos reflejos en los pies que corresponden a diferentes órganos y glándulas del cuerpo. Según esta técnica, al masajear los pies todas las noches no solo se logrará mantenerlos sanos, sino que se pueden obtener muchos otros beneficios para la salud.

• Promueve un mejor sueño: ayuda a aliviar la tensión acumulada durante el día y a despejar la mente, lo que permite dormir bien. La estimulación de puntos específicos en los pies, relacionados con la reflexología, puede inducir un estado de relajación profunda, facilitando el proceso de conciliar el sueño y mejorando la calidad del mismo. Esto se debe a la liberación de endorfinas, hormonas que generan sensación de bienestar y ayudan a disminuir el estrés y la ansiedad.
• Mejora la circulación sanguínea: al hacer cierta presión en determinados puntos, se consigue aumentar la circulación. Después de un largo día, especialmente para aquellos que pasan muchas horas de pie o sentados, la circulación en las extremidades inferiores puede verse comprometida. Los masajes estimulan el flujo sanguíneo, favoreciendo así una mejor oxigenación y nutrición de los tejidos.
• Reduce la presión arterial: el masaje de pies tiene la capacidad de permitir que el sistema nervioso simpático se relaje, lo que puede hacer bajar la presión arterial.
• Fortalece el sistema inmune: Los masajes tienen como fin estimular los reflejos de los pies para lograr la relajación y la curación. Este tipo de técnicas contribuyen a prevenir los efectos nocivos del estrés que pueden acabar en serios problemas de salud física y emocional. Un masaje regular en los pies puede ayudar a fortalecer el sistema inmune. Además, ayuda a prevenir problemas de salud asociados con el estrés.
• Alivia el dolor y la tensión muscular: los pies soportan el peso del cuerpo y están sometidos a un estrés constante, lo que puede generar dolor y fatiga muscular. El masaje ayuda a relajar los músculos, reducir la rigidez y disminuir la sensación de pesadez, contribuyendo a una sensación de alivio y confort.
• Combate la ansiedad: la conexión que hay entre los pies y el resto del cuerpo hace que los masajes alivien el estrés y ayuden a llegar a un estado de paz mental.
• Estado general de bienestar: desde el punto de vista emocional y mental, dedicar tiempo a uno mismo mediante el cuidado personal, como el masaje de pies, puede aumentar la autoestima y promover un estado de calma y bienestar. Este acto de autocuidado permite desconectar de las preocupaciones diarias, creando un momento de tranquilidad y conexión interior.
• Alivia los dolores y molestias: por ejemplo, reduce el dolor de cabeza o las migrañas. Además, es ideal si se tiene una lesión en el pie o en el tobillo.
• Alivia los edemas: el masaje de pies ayuda a eliminar la acumulación de líquidos en la zona, reduciendo la hinchazón y afinando así tanto el pie como los tobillos.
• Facilita el síndrome premenstrual (PMS) y los síntomas de la menopausia: puede ayudar a disminuir los síntomas que se sufren derivados del síndrome premenstrual, como la tristeza, la irritabilidad, el insomnio, la tensión, la fatiga o el dolor de cabeza. También pueden mejorar los síntomas de la menopausia, como la ansiedad.
• Ayuda al tratamiento del síndrome de piernas inquietas: esta afección causa una necesidad incontrolable de mover las piernas, generalmente debido a una sensación de incomodidad. Un masaje diario en los pies ayudará a aliviarla.
• Previene calambres: relajar los pies mediante masajes podría ayudar a fortalecer sus tejidos y ayudar a disminuir los niveles de ácido láctico, el cual tiende a ir en aumento de su concentración de lactatos y que ocurre generalmente cuando la demanda de energía en tejidos, principalmente musculares, sobrepasa la disponibilidad de oxígeno en sangre. En muchos casos, es el responsable de causar calambres y dolores musculares.
• Equilibrio y armonía: cuando los sistemas están afectados por el estrés y el cansancio, armonizar cuerpo y mente puede ser muy complicado. Este equilibrio se puede lograr gracias a un masaje en los pies. Ya que alienta la homeostasis, proceso que hace que todos los sistemas del cuerpo trabajen en armonía.
• Piel saludable: Al contribuir a mejorar la circulación sanguínea, también ayuda a evitar la secreción de las glándulas sebáceas y sudoríparas, eliminando el exceso de grasa que afecta la piel. También actúa sobre los radicales libres, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro y mejorando el tono de la piel.

¿Cuáles son los riesgos asociados con el masaje de pies?

Aunque un masaje suele ser muy agradable y relajante, también puede ser fuente de efectos secundarios desagradables. Desde simples molestias en el caso de un masaje suave, hasta consecuencias más significativas con un masaje de tejido profundo (agravamiento de una lesión, aparición de nuevos dolores, malestar, estrés, distensiones musculares , etc. ).

En cuanto al masaje de pies, es posible después del tratamiento tener dolores de cabeza, reacciones emocionales repentinas, sentir dolores, fatiga, o notar un cambio en el nivel digestivo (náuseas, gases, etc.) ) Normalmente, estos efectos deberían pasar rápidamente. El masaje de pies también puede, en algunos casos, ir más allá de estos simples efectos secundarios y presentar riesgos reales. Estos son algunos ejemplos:

• Un masaje con movilizaciones articulares puede causar daño neurovascular.
• Un masaje de pies puede causar un cambio en la producción de insulina con movimientos repetidos y aplicados. Por lo tanto, no se recomienda para diabéticos.
• En caso de pie de atleta, verrugas u hongos en las uñas, el masaje puede conducir a la contaminación de otras partes del pie, pero también de las manos.
• De manera más general, el masaje de pies debe evitarse en personas con problemas cardíacos, problemas respiratorios, inflamación o infección de los pies . En caso de embarazo, lo mejor es buscar el consejo de un médico de antemano.