El cuerpo humano está destinado a desintoxicarse de manera natural y tiene una sofisticada forma de hacerlo involucrando al hígado, los riñones, el sistema digestivo, la piel y hasta los pulmones. No obstante, solamente si todos estos órganos se encuentran sanos eliminarán de manera eficaz las sustancias no deseadas, de lo contrario no podrán.
Desafortunadamente, en estos días debido a la dieta y el estilo de vida, las vías naturales de desintoxicación de muchas personas están bloqueadas, lo que resulta en la acumulación de tóxicos y una variedad de síntomas no deseados. Pero, a través de pequeños cambios en el estilo de vida e ingesta nutricional, se puede apoyar a los órganos y optimizar el sistema de desintoxicación natural del cuerpo.
En el tracto intestinal hay todo un ecosistema de microorganismos cuyo equilibrio es tan delicado como clave para la salud de cada individuo. A esto se le llama microbioma intestinal y factores como una dieta poco cuidada o el uso excesivo de antibióticos, entre otras cosas, pueden originar su desequilibrio y, con él, la acumulación de toxinas en el organismo. Este problema es más común de lo que se cree, y puede tener efectos indeseados en el organismo:
- Dificultades de aprendizaje y concentración
Si desde hace tiempo se nota que la concentración en el trabajo ya no es la misma, que ir tachando tareas de la lista o aprender algo nuevo o leer es un trabajo cada vez más complicado, además de otros factores que pueden influir, seguramente se deba a un problema de toxinas en el organismo. Si el cuerpo tiene una elevada concentración de toxinas se dificultará el desempeño cognitivo.
- Problemas digestivos
Tener problemas intestinales trae consigo otra serie de molestias como hinchazón y dolor abdominal, estreñimiento o diarrea. Tener problemas a la hora de ir al baño es muy molesto, y en algunos casos puede volverse un problema crónico si no se atiende adecuadamente.
- Alergias
Las alergias pueden ser ocasionadas por diversos agentes (polvo, césped, ciertos alimentos), pero es cierto que una alergia que aparece súbitamente, sobre todo si está ligada a alimentos que antes no la producían, puede ser un indicio también de que el intestino está sobrecargado.
- Dolores en articulaciones
Cuando el equilibrio no es el adecuado y las bacterias dañinas o toxinas se hacen con el control de la microbioma intestinal, pueden darse inflamaciones en diferentes partes del cuerpo, como rodillas, codos, muñecas o tobillos, perjudicando el desempeño de las actividades diarias.
- Antojos de dulce
El azúcar es el ambiente perfecto para que las bacterias se reproduzcan, por lo que es común que este ingrediente contribuya al desequilibrio de la flora intestinal. Una alimentación rica en azúcar trae problemas como: cansancio, sobrepeso, estreñimiento y eventualmente, diabetes.
- Problemas de la piel
Un organismo que no puede eliminar las toxinas adecuadamente por medio de los intestinos y los riñones, intentará hacerlo de otras formas. Es ahí donde aparecen los problemas cutáneos como acné, eczemas, psoriasis o urticarias.
- Depresión
Estudios recientes han demostrado que el cerebro y el sistema digestivo están en constante comunicación, y que de su buen funcionamiento depende la producción de serotonina, que es uno de los neurotransmisores encargados de regular el estado de ánimo. Los problemas intestinales afectan directamente este equilibrio, lo que puede impactar en el estado de ánimo.
- Aumento de peso
Cuando el intestino está cargado de toxinas, su desempeño se reduce, trayendo no solo dolor e inflamación, sino un eventual aumento de peso. Esto es debido a los mecanismos que se emplean sin saberlo para compensar este problema de salud: el cansancio vuelve más sedentario, y los antojos de azúcar llevan a comer más alimentos hipercalóricos.
- Infecciones por levaduras
La proliferación de bacterias y levaduras dañinas en el intestino puede traer infecciones, dolor abdominal e inflamación. Una forma de saberlo es detectar cambios importantes al momento de ir al baño.
- Cansancio
Un organismo que está constantemente lidiando con toxinas tiene menos energía para desempeñar otras tareas. Esto es especialmente cierto al momento de la digestión, cuando buena parte de las funciones se concentran en ese proceso, dejando sin energía para otras tareas.
Cómo apoyar el proceso de desintoxicación
- Limitar el consumo de alcohol
Más del 90% del alcohol se metaboliza en el hígado y beber en exceso puede dañar gravemente la función hepática al causar acumulación de grasa, inflamación y cicatrices. Cuando esto sucede, el hígado no puede funcionar correctamente y realizar sus tareas necesarias, incluida la filtración de desechos y otras toxinas.
- Centrarse en el sueño
Dormir lo suficiente y de calidad cada noche es imprescindible para apoyar la salud del cuerpo y el sistema de desintoxicación natural. Dormir permite al cerebro reorganizarse y recargarse, así como eliminar los subproductos de desechos tóxicos que se han acumulado a lo largo del día. Con la privación del sueño, el cuerpo no tiene tiempo para realizar esas funciones, por lo que las toxinas pueden acumularse y afectar varios aspectos de la salud.
- Beber más agua
El agua juega una función importante en el cuerpo humano. Regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones, ayuda a la digestión y la absorción de nutrientes, y desintoxica el cuerpo al eliminar los productos de desecho.
Las células del cuerpo deben repararse continuamente para funcionar de manera óptima y descomponer los nutrientes para que el cuerpo los use como energía, pero estos procesos liberan desechos, en forma de urea y dióxido de carbono, que causan daño. El agua transporta estos productos de desecho, eliminándolos de manera eficiente al orinar, respirar o sudar. Mantenerse adecuadamente hidratado es importante para la desintoxicación.
- Reducir el consumo de azúcar y alimentos procesados
El alto consumo de alimentos azucarados y altamente procesados se ha relacionado con la obesidad y otras enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Estas enfermedades obstaculizan la capacidad del cuerpo para desintoxicarse naturalmente al dañar órganos que juegan un papel importante, como el hígado y los riñones. Al consumir menos comida chatarra y procesada, se puede mantener saludable el sistema de desintoxicación del cuerpo.
- Consumir alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes protegen las células contra el daño causado por los radicales libres. El estrés oxidativo es una condición causada por la producción excesiva de radicales libres. El cuerpo humano produce naturalmente radicales libres para procesos celulares, como la digestión. Sin embargo, el alcohol, el humo del tabaco, una mala alimentación y la exposición a contaminantes pueden producir un exceso de radicales libres que causan daño celular, lo que podría conducir a afecciones como demencia, enfermedades cardíacas, enfermedades hepáticas, asma y ciertos tipos de cáncer.
Por ello, comer una dieta rica en antioxidantes puede ayudar al cuerpo a combatir el estrés oxidativo causado por el exceso de radicales libres y otras toxinas que aumentan el riesgo de enfermedad.
- Consumir alimentos ricos en prebióticos
La salud intestinal es crucial para mantener saludable el sistema de desintoxicación. Las células intestinales tienen un sistema de desintoxicación y excreción que protege el intestino y cuerpo de toxinas dañinas, como los químicos.
La buena salud intestinal comienza con los prebióticos, un tipo de fibra que alimenta las bacterias buenas del intestino llamadas probióticos. Pero las bacterias buenas en el intestino pueden desequilibrarse con las bacterias malas por el uso de antibióticos, la mala higiene dental y la calidad de la dieta. Cuando eso sucede, el cambio nocivo de las bacterias puede debilitar los sistemas inmunológico y de desintoxicación y aumentar el riesgo de enfermedad e inflamación. Comer alimentos ricos en prebióticos puede mantener saludables los sistemas inmunológico y de desintoxicación.
- Disminuir el consumo de sal
El consumo excesivo de sal puede hacer que el cuerpo retenga el exceso de líquido, lo que lo hace sentir hinchado, especialmente si se tiene una afección que afecta los riñones o hígado, o si no se bebe suficiente agua. Si se consume demasiada sal, uno se puede desintoxicar aumentando la ingesta de agua para aumentar la micción, a fin de eliminar más agua y productos de desecho.
- Ejercicio
El ejercicio regular se asocia con una vida más larga y un riesgo reducido de muchas afecciones y enfermedades, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y ciertos cánceres.
Si bien existen varios mecanismos detrás de los beneficios para la salud del ejercicio, la reducción de la inflamación es un punto clave. Al reducir la inflamación, el ejercicio puede ayudar a que los sistemas de su cuerpo, incluido el sistema de desintoxicación, funcionen correctamente y protejan contra las enfermedades.