La primavera es una época del año que trae consigo muchos cambios. Las temperaturas se vuelven más cálidas, los días se alargan, y la naturaleza florece con una exuberancia de colores y aromas. Pero más allá de los cambios físicos que ocurren durante esta temporada, también hay muchos beneficios para la salud mental, por norma general, las personas están de mejor humor y son capaces de sentir y disfrutar de la naturaleza en todo su esplendor.
Pero, ¿Cuáles son los cambios que se producen en el cuerpo con la llegada de la primavera? A la hora de segregar ciertas hormonas implicadas en el estado de ánimo, que hará sentir una notable mejoría en él, la influencia de la luz solar y la absorción de la vitamina D que participa en la liberación de endorfinas, lo cual conlleva también una mejora en el estado de ánimo. Todo ello contribuye a que se realicen ciertas conductas que en invierno no suelen ser tan apetecibles, como tener más ganas de salir, relacionarse más con los demás, estar más tiempo fuera de casa, así como realizar más actividades al aire libre etc.
La primavera, la salud mental altera porque a causa del aumento, tanto de la temperatura del ambiente como de la exposición solar y lo que eso supone en los ritmos circadianos, el cuerpo cambia y libera diferentes hormonas, que influyen tanto en el estado de ánimo como en el apetito sexual.
En resumen, con la llegada de la primavera se favorece el aumento de la producción de vitamina D y de diferentes hormonas. Por un lado de oxitocina que es la hormona del amor, la dopamina que es la hormona del placer y la motivación, y la serotonina que está relacionada con el estado de ánimo.
Beneficios en la salud que trae la primavera
- Mayor cantidad de luz solar. La luz solar es esencial para la producción de vitamina D, que es importante para la salud ósea y también se ha relacionado con mejoras en el estado de ánimo. Además, la exposición a la luz solar puede aumentar la producción de serotonina, una sustancia química en el cerebro que se relaciona con la felicidad y el bienestar.
- Más vitamina D. Los rayos de sol son una gran fuente de vitamina D, que al ser absorbida por el organismo contribuye a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y a mantener sanos los huesos.
- Más ejercicio y menos calorías. La primavera induce a pasar más tiempo al aire libre, realizar ejercicio e ingerir menos calorías, lo que permite aumentar las opciones para bajar de peso.
- Más actividades al aire libre, como caminatas, ciclismo, o simplemente pasar tiempo en un parque o en el jardín. Estos tipos de actividades se han relacionado con una mayor reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, y pueden mejorar el estado de ánimo en general. Además, el contacto con la naturaleza ha demostrado ser beneficioso para la salud mental, ya que puede disminuir los síntomas de depresión y ansiedad, reducir la presión arterial, y mejorar la función cognitiva.
- Más nutrientes en la dieta. En primavera, las frutas y verduras de temporada proporcionan una mayor cantidad de antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer. Por ejemplo, una taza de fresas contiene más de 100mg de vitamina C.
- Mejora la calidad de la piel. Con la primavera se va el frío y los fuertes vientos que son causantes de la piel seca y la deshidratación del cabello. Los rayos de sol son buenos para la piel pero también es importante destacar que hay que utilizar una crema con factor de protección solar diariamente.
- Oportunidad de renovar y revitalizar las rutinas diarias. Con la llegada de la nueva estación, muchas personas se sienten motivadas a hacer limpieza en sus hogares, a deshacerse de cosas que ya no necesitan, y a organizar sus espacios de manera más eficiente. Esto puede ser una forma efectiva de aliviar la ansiedad y el estrés, al crear un ambiente más cómodo y organizado.