Los remedios caseros han estado presentes en la vida de muchas personas desde hace mucho tiempo. Estos remedios han sido transmitidos de generación en generación, y son utilizados para prevenir o curar enfermedades. Este tipo de remedios sirven para casi cualquier cosa, las náuseas y el vómito son una de ellas ya que existen alimentos y consejos varios para poder paliarlo.
Pero, antes de conocer cómo aliviar las náuseas hay que saber, ¿Qué son las náuseas? Las náuseas son una sensación incómoda y desagradable en el estómago que a menudo precede al vómito. Estas pueden estar producidas por la quimioterapia, una crisis de migraña, un embarazo o haber bebido demasiado alcohol, entre otros orígenes.
Hay que entender que el tratamiento de las náuseas varía según su causa y debe ser prescrito por el médico cuando se basa en fármacos. Pero, además, existen algunos trucos y remedios naturales que pueden ser de gran ayuda. Entre causas más comunes de los vómitos y las náuseas se encuentran las siguientes:
- Quimioterapia para el cáncer y otros medicamentos
- Embarazo
- Intoxicación alimentaria
- Mareo (cinetosis)
- Vértigo
- Gastroenteritis
- Migrañas
- Reflujo gastroesofágico (ERGE) y úlceras
- Obstrucción intestinal
- Ingesta de alcohol
- Consumo excesivo de cannabis
- Alergia a alimentos
- Dolor intenso
Infusiones y otros productos naturales
Actualmente, empieza a haber evidencias de que hay plantas medicinales que pueden ayudar a controlar las náuseas, algunas se comercializan en forma de medicamentos. Algunas de las plantas que sirven para combatir las náuseas son el regaliz, el anís, la manzanilla, la menta, la angélica…
No obstante, los gustos personales son especialmente relevantes en este caso porque, en caso de que a alguien le repugne, por ejemplo, el anís o el regaliz, difícilmente va a sentir alivio tomándose una infusión que los contenga. Es más, es muy posible que le produzcan más ganas de vomitar. No obstante, la aromaterapia como remedio para los vómitos y las náuseas no está probada y su eficacia es equiparable a la de una sustancia inactiva o placebo.
Utilizar ciertas especias
La mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:
- Polvo de hinojo: Puede reducir los síntomas menstruales, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres a experimentar períodos más cortos.
- Canela: Puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres experimentan durante la menstruación.
- Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor abdominal, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de intestino irritable (SII).
El jengibre, una de las plantas más estudiadas
La manera en la que funciona todavía no se comprende por completo. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones. Por ejemplo, consumir jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo. Además, el jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.
Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos. Sin embargo, no existe un consenso sobre cuál es la dosis más efectiva, pero la mayoría de los estudios anteriores proporcionaron a los participantes de 0,5 a 1,5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al día.
Además, hay que destacar que el uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que se necesite limitar la ingesta si se es propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si se toman anticoagulantes. Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo. Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios.
Aromaterapia de menta
La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente ayude a reducir las náuseas. Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea. Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de náuseas significativamente más bajo que las que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo. En otro estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos. En un tercer estudio, usar un inhalador que contenía aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.
Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Incluso el aceite de menta tomado a manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno, sin embargo, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.
Rodaja de limón
Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.
En un estudio, indicaron a un grupo de 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas. Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhalaron limón calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.
Por ello, cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma similar ya que ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica.
Acupuntura o acupresión
La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.
Pero son muy diferentes. Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en estimular los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas. Ambas técnicas estimulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vertebral. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.
Por ejemplo, dos revisiones recientes informan que la acupuntura y la acupresión reducen el riesgo de desarrollar náuseas después de una cirugía entre 28% y 75%. Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.
De manera similar, otras dos revisiones informaron que la acupresión reduce la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia. También existe evidencia de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más investigación al respecto.
La mayoría de los estudios que reportaron un beneficio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera interior. Uno mismo también puede estimular este nervio simplemente colocando el pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de la muñeca, entre los dos tendones prominentes.
Técnicas de relajación y control de la respiración
La angustia y el estrés son los mejores caldos de cultivo para que las náuseas vayan a más o empeoren. Por ello, técnicas como la meditación, los ejercicios de respiración o la relajación muscular progresiva pueden contribuir a reducirlas. Para lograr una respiración profunda y relajante se pueden seguir las siguientes pautas:
- Cerrar los ojos
- Centrar la atención en la respiración
- Respirar lentamente por la nariz, intentando inflar de aire la tripa, y a continuación llenar el pecho de aire
- Retener el aire en los pulmones unos segundos
- Expulsar el aire lentamente por la boca o la nariz
- Hacer una pausa de unos pocos segundos y volver a empezar
Otros consejos para aliviar las náuseas
- Menta: La menta es otro remedio natural que puede ser útil para aliviar las náuseas. Se puede beber té de menta o masticar hojas de menta fresca para obtener alivio.
- Bicarbonato de sodio: Mezclar una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua puede ayudar a neutralizar el ácido estomacal y aliviar las náuseas.
- Té de hierbas: Algunas hierbas, como la manzanilla, la lavanda y la albahaca, tienen propiedades relajantes que pueden ayudar a reducir las náuseas. Preparar un té de hierbas caliente y tomarlo lentamente puede ser reconfortante.
- Alimentos suaves: Optar por alimentos suaves y fáciles de digerir, como galletas saladas o arroz blanco, puede ayudar a calmar el estómago y reducir las náuseas.
- Hidratación: Mantenerse bien hidratado es importante para prevenir la deshidratación, que puede empeorar las náuseas. Beber sorbos pequeños de agua o bebidas claras puede ser útil.
- Descanso: Descansar en un lugar tranquilo y oscuro puede ayudar a aliviar las náuseas causadas por el mareo o la sensibilidad a la luz.
- Evitar olores fuertes: Los olores fuertes pueden desencadenar náuseas en algunas personas. Evitar ambientes con olores intensos puede ayudar a reducir las molestias.