El patinaje puede ser tomado como una actividad deportiva o simplemente recreativa ya que simplemente consiste en deslizarse sobre una superficie utilizando patines... Además, se pueden practicar numerosas modalidades y en superficies como hielo, asfalto o pistas especializadas. Lo mejor de todo es que es un deporte que se extiende por el planeta tanto en los meses de calor como en los de frío.
Además, quizá lo mejor del patinaje es que actúa al mismo tiempo como deporte aeróbico y anaeróbico. Esto se debe a que requiere ritmos constantes de oxígeno, pero, a la vez, puede requerir que la persona que lo practica realice ciertos ejercicios que necesitan de mayor fuerza y resistencia muscular.
Tipos de patinaje
- Patinaje sobre ruedas: Se practica con patines de cuatro ruedas en paralelo o en línea. Incluye disciplinas como patinaje artístico, freestyle, velocidad y hockey sobre patines.
- Patinaje de velocidad: Competencia en la que los patinadores buscan alcanzar la mayor velocidad en circuitos o pistas.
- Patinaje artístico: Similar a la gimnasia, combina movimientos acrobáticos, giros y saltos con música.
- Patinaje sobre hielo: Se realiza en superficies congeladas con patines de cuchilla. Modalidades destacadas: artístico, velocidad y hockey sobre hielo.
- Hockey sobre patines: Versión del hockey que se juega sobre hielo o ruedas, en equipo y con un stick.
Beneficios del patinaje para la salud
- Mejora la resistencia cardiovascular: Al ser un ejercicio aeróbico, fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea. Además, ayuda a aumentar la capacidad pulmonar y fortalece el corazón, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La demanda constante de oxígeno activa nuestro sistema cardiovascular y respiratorio, haciendo que un mayor bombeo de sangre aumente la capacidad respiratoria de la persona.
- Minimiza el riesgo de diabetes: Como se recomienda tanto el entrenamiento de fuerza como el ejercicio aeróbico para mantener a raya la diabetes, el patinaje sobre ruedas se ajusta muy bien a este criterio. Participar en esta actividad puede mejorar la capacidad del cuerpo para usar y controlar la insulina, fortalecer corazón y huesos y minimizar el estrés, los niveles de glucosa en sangre e incluso el colesterol.
- Fortalece los músculos de las piernas: Uno de los principales beneficios del patinaje es que es una actividad deportiva perfecta para mejorar el tono muscular de las piernas. A pesar de que pueda parecer una actividad sencilla y que aparentemente no requiere de fuerza, esto no es así. El patinaje se puede practicar en diferentes grados y con distintas técnicas. De este modo, según la capacidad de cada persona, requerirá más o menos fuerza. Esto se traduce en una actividad física importante para las piernas, que ayuda a mejorar el tono muscular del tren inferior en su conjunto, y de las piernas en concreto.
- Fortalece los glúteos, el abdomen y la cintura: Aunque las piernas sean la principal zona del cuerpo que se va a trabajar durante el patinaje, no es ni por asomo la única que se tonifica. En este sentido, además de las piernas, los glúteos, el abdomen y la cintura son las otras partes del cuerpo que más se pueden beneficiar de la práctica habitual de este deporte.
- Aumenta el equilibrio y la coordinación: Requiere un buen control del cuerpo, lo que mejora el equilibrio y la estabilidad. Patinar entrena la coordinación y el equilibrio, habilidades valiosas para la vida diaria. El motivo es que mantener la posición vertical en los patines activa el core y ejercita los músculos estabilizadores, contribuyendo a una correcta alineación y postura corporal.
- Ayuda a quemar calorías: Se pueden quemar entre 300 y 600 calorías por hora, favoreciendo la pérdida de peso.
- Es un ejercicio de bajo impacto: El patinaje es una actividad de bajo impacto, lo que significa que la presión sobre las articulaciones es baja. Por ello, es una excelente opción para aquellos que buscan un deporte más suave para las rodillas y caderas. Además, es bastante seguro siempre que se realice con la protección adecuada y con la compañía de alguien experimentado, especialmente las primeras veces.
- Reduce el estrés y la ansiedad: Como cualquier actividad física, libera endorfinas que generan bienestar y reducen la tensión.
- Mejora la concentración y la disciplina: Aprender nuevas técnicas y movimientos requiere atención y constancia.
- Aumenta la confianza: Adquirir nuevas habilidades y aumentar la coordinación y equilibrio potencia la confianza en uno mismo y la autoestima.
- Fomenta la socialización: Se puede practicar en grupo, lo que mejora la interacción y fortalece relaciones.