La celulitis no tiene que ver con la obesidad y tampoco distingue entre personas delgadas o con sobrepeso. Y aunque mayoritariamente afecta a las mujeres, no todas tenemos el mismo grado de celulitis ya que existen multitud de factores que nos hacen ser más propensas a desarrollarla.
En primer lugar, los factores genéticos o hereditarios, los hormonales, así como problemas digestivos, alteraciones posturales o circulatorios sin olvidarnos de hábitos ligados a nuestro estilo de vida como el tabaco, el alcohol, el estrés, la ropa ajustada de dificulta la circulación, o el postural como permanecer mucho tiempo sentada o de pie. Todo ello acaba reflejándose en las zonas donde se localiza principalmente la celulitis: muslos, vientre, caderas, glúteos e interior de rodillas.
¿Cómo se puede eliminar la celulitis?
Ahora que llega el verano nos preocupa si es posible eliminarla y, sobre todo, cómo podemos combatirla. Aunque es difícil (que no imposible) existen muchas técnicas, desde los productos con extractos fitoterápicos a base de infusiones o cápsulas, pasando por productos anticelulíticos tópicos como parches, cremas y geles, que exigen, además de una correcta aplicación, ser constante para que funcione.
También son muy útiles las terapias manuales que se realizan en centros de belleza/estética como el drenaje linfático, que nos ayuda a eliminar toxinas, las vendas frías o la maderoterapia, pasando por los tratamientos que llevan aparatología como los ultrasonidos, ondas de choque o la radiofrecuencia, o infiltraciones como la mesoterapia, que tiene efectos drenantes o lipolíticos.
¿Qué hábitos saludables puedo seguir para combatir la celulitis?
- En primer lugar, disminuir la ingesta de grasas saturadas, prodcutos ultraprocesados e hidratos de carbono, así como la ingesta de sal por retención de líquidos. También es recomendable beber al menos 2 litros de agua al día, evitando las bebidas carbonatadas y el alcohol. Los caldos depurativos o las infusiones depurativas, pueden ser un gran aliado.
- El estrés o la ansiedad producen un aumento del cortisol que genera oxidación de células y producción de toxinas.
- El tabaco produce alteraciones en la microcirculación, así que es mejor no fumar ya que el tabaco ocasiona que empeoren las características de la piel disminuyendo el colágeno.
- En cuanto a la alimentación, nos pueden ayudar a tratar o prevenir la celulitis las frutas ricas en fibra y agua como la sandía, melón, fresas y frutos rojos, los cítricos como la naranja, mandarina o pomelo (nunca en zumo) y otras frutas ricas en enzimas como la papaya o la piña.
- Incluye también en tu dieta las carnes magras, pescados y huevos, legumbres, la soja sin olvidarnos de las verduras que ayudan a la eliminación de líquidos y toxinas como las de hoja verde, los espárragos, patata, alcachofa, cebolla, puerros, tomates, zanahorias, ajo y apio.
- Haz más comidas al día en menor cantidad, siempre comiendo despacio y evitando picar entre horas.
- Prepara los alimentos al vapor, plancha o asados, evitando los fritos.
- Evita la ropa ajustada en cintura y piernas, así como los tacones altos. Si vas a estar mucho tiempo de pie, las medias de descanso o de compresión, te ayudarán.
- Es interesante no permanecer en la misma posición durante largos periodos de tiempo, ya sea de pie o sentado, para no dificultar la microcirculación. Y, por descontado, el ejercicio físico (caminar, bicicleta, nadar, etc.) para combatir el sedentarismo es clave.
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