- Aumentar la ingesta de líquidos aunque no se tenga sed. Es útil tomar soluciones isotónicas es decir, soluciones de rehidratación oral.
- Evitar bebidas alcohólicas, muy azucaradas o con cafeína, ya que causan una mayor pérdida de líquidos corporales.
- No tomar comidas copiosas.
- Comer abundantes frutas y verduras.
- Evitar exponernos al sol en exceso, especialmente en las horas centrales del día.
- Reducir la actividad física y descansar con frecuencia a la sombra.
- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros, así como sombrero, gafas y protectores solares para la piel.
- Si se está en tratamiento con cierto tipo de fármacos, debemos consultar con el farmacéutico ya que podrían agravar los procesos provocados por el calor.