El calcio es necesario para mantener fuertes nuestros huesos; su insuficiencia contribuye de manera significativa al desarrollo de la osteoporosis.( LD ) Los productos lácteos son la fuente más significativa de calcio. La leche y sus derivados (yogur, queso, mantequilla) contienen un tipo de calcio que se asimila de una forma más eficiente.
Otras fuentes de calcio que nos ayudarán a prevenir la osteoporosis son el salmón y las sardinas.
No obstante, los farmacéuticos recuerdan que una dieta rica en calcio es sólo una parte de un programa de prevención o tratamiento de la osteoporosis.
Al igual que el ejercicio físico, consumir calcio suficiente es una estrategia que ayuda a fortalecer los huesos a cualquier edad. Sin embargo, es posible que esos métodos no sean suficientes.
Es importante consultar con el médico para determinar si se necesita un medicamento para la osteoporosis además de la dieta y el ejercicio.