Las cinco mejores posturas para dormir según tu dolencia

Su postura a la hora de dormir y la almohada influyen enormemente en su dolencia crónica. Si tiene dolor de cuello, de hombro o de espalda, entre otros, y quiere evitarlos, siga estas recomendaciones sobre las mejores y peores posturas para dormir.

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Dolor de cuello

Dolor de cuello - Bien: Usa siempre una almohada de plumas o una toalla enrollada que ayude a mantener la curva del cuello. Mal: Boca abajo con el estómago.

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Dolor de hombro

Dolor de hombro - Bien: Usa una almohada para apoyar el hombro. Evita poner peso sobre él. Mal: De lado sin el apoyo de la almohada.

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Dolor lumbar

Dolor lumbar - Bien: Boca arriba, con la almohada situada debajo de las rodillas para minimizar el arqueo de las lumbares. Mal: Boca abajo o boca arriba sin almohada debajo de las rodillas.

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Dolor de boca, muelas y cabeza

Dolor de boca, muelas y cabeza - Bien: Brazos a los lados y una almohada terapéutica. Mal: Boca arriba con los brazos detrás de la cabeza y boca abajo.