La disfunción eréctil es un problema que actualmente afecta a más del 40% de los varones españoles, cifra que asciende al 52% entre los hombres de 40 y 70 años. ¿Las causas? Factores psicológicos, farmacológicos, neuronales, hormonales y vasculares, entre otros. Pero no es el único problema sexual que puede existir, ya que hay más. No obstante, la disfunción eréctil es un problema que va creciendo y que durante años se ha tratado de resolver de forma errónea con un consumo excesivo de viagra, lo que ha generado un nuevo tipo de consumo en los jóvenes, que se han aficionado a vapear Viagra, como método alternativo, para mejorar la potencia sexual.
Pero, como en muchos otros casos médicos, más allá de los tratamientos farmacológicos, existen alternativas que pueden ayudar a mejorar el deseo sexual perdido e incluso mejorar la función orgásmica. ¿Cuáles pueden ser estas alternativas? Habitualmente controlar los factores de riesgo que pueden ser el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la falta de actividad física, el estrés y las dietas no saludables. Tanto es así que de la comida se ha dicho de todo, por un lado que hay alimentos como el marisco que despiertan la libido y ayudan a los hombres a durar más en la cama, y por otro, que ciertos productos empeoran la calidad del esperma. De hecho, existen algunos estudios que aseguran que el aceite de oliva podría ser más efectivo que cualquier medicamento, y que tomar nueve cucharadas a la semana podría reducir el riesgo de impotencia en la vejez, hasta un 40%.
Es más que evidente que la alimentación influye de forma muy significativa en la función sexual y seguir un patrón dietético adecuado es clave para prevenir y tratar la disfunción eréctil y otro tipo de problemas o trastornos sexuales. De hecho, algunos alimentos, como los frutos secos (pistachos, avellanas, nueces, almendras…), son especialmente recomendables. Pero, ¿Qué es la disfunción eréctil? Más conocida como impotencia, realmente es un problema multifactorial y, entre la diversidad de factores que influyen en su desarrollo, cabe destacar el papel que juega la alimentación. De hecho, los pistachos y otros frutos secos son objeto de una investigación encaminada a desentrañar los beneficios que pueden aportar.
Diversos estudios han llegado a la conclusión de que comer frutos secos a diario mejora la función sexual masculina. Uno de ellos concluyó que en una población en edad reproductiva (de entre 18 y 35 años) que tenía una dieta occidentalizada, es decir, pobre en verduras y frutas y rica en grasas de origen animal, si se le añadían 60 gramos de frutos secos, los parámetros de función orgásmica y deseo sexual mejoraban a las 14 semanas. Pero, ¿Con qué frutos secos se vieron estos resultados? Principalmente con avellanas, nueces y almendras.
De hecho, los frutos secos son un alimento bueno nutricionalmente hablando ya que siempre han sido recomendados para ayudar a reducir el colesterol, ingeridos en un contexto saludable como una dieta equilibrada, ahora las nueces, almendras y hasta avellanas han sido ratificadas como un ‘Viagra’ natural debido a sus numerosas cualidades alimenticias. Es decir, que más allá de ser utilizados como tentempié altamente calórico ahora han mostrado cualidades sumamente aceptadas en el universo masculino. Precisamente, en especial las nueces hacen su aporte positivo al trabajar en favor de evitar la acumulación de depósitos llamados placas en las arterias y mejorar la salud de su revestimiento.
Pero al reducir el riesgo de presentar coágulos sanguíneos, que pueden derivar en ataque cardíaco y la muerte, coloca a los frutos secos y en especial a las nueces, es una posición de privilegio por ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de morir prematuramente a causa de enfermedades cardíacas, entre otras.
Beneficios para los hombres de comer frutos secos
Uno de los beneficios más notables de los frutos secos es su alto contenido de ácidos grasos omega-3, antioxidantes, vitaminas y minerales, todos esenciales para la salud en general y, en particular, para la salud sexual. Hay que recordar que los ácidos grasos omega-3 ayudan a mejorar la circulación sanguínea, lo cual es crucial para mantener una función eréctil adecuada. Además, los antioxidantes presentes en los frutos secos, como la vitamina E y el selenio, protegen las células del daño oxidativo, incluyendo las células espermáticas. Esto puede resultar en una mejor calidad del esperma, incrementando la motilidad y la morfología espermática, factores clave para la fertilidad masculina. Pero no es solo eso sino que los frutos secos también contienen arginina, un aminoácido que el cuerpo utiliza para producir óxido nítrico, una molécula que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo. Esto es particularmente relevante para la función eréctil, ya que el óxido nítrico facilita la vasodilatación necesaria para lograr y mantener una erección.
Por estos beneficios hay que saber que hay diversos expertos que han demostrado que consumir 60 gramos de frutos secos al día se asocia con una mejora de la función sexual. ¿Cómo se ha conocido este dato? Realizando el primer estudio de intervención nutricional en hombres sanos y en edad reproductiva con el objetivo de descubrir si existe un efecto del consumo regular de frutos secos en la función sexual.
¿Por qué tienen estos efectos los frutos secos?
Existe una hipótesis que podría explicar la mejora observada en la función sexual del varón mediante el consumo de frutos secos. Es tan sencilla como que el contenido en sí de los frutos secos puede ser el determinante de esta mejoría y no es otra que el hecho de que estos alimentos son ricos en arginina, un potente precursor del óxido nítrico, que es el principal responsable de la vasodilatación, y, por supuesto, de la función eréctil.
Pero, para saber cuánto efecto pueden tener estas investigaciones en la sociedad hay que recordar que la prevalencia de disfunción eréctil y sexual se ha establecido en un 2% en hombres menores de 40 años, en alrededor de un 52% en hombres de entre 40 y 70 años y en más de un 85% en hombres mayores de 80 años. ¿Existen unos factores de riesgo comunes? Así es, los factores de riesgo relacionados con el estilo de vida que se asocian con la disfunción sexual y eréctil incluyen el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la falta de actividad física, el estrés y las dietas que no son saludables.
Los frutos secos mejoran la función orgásmica y la calidad del esperma
Los resultados indican que la adscripción a una dieta occidental no saludable, complementada con nueces, avellanas y almendras puede ayudar a mejorar el deseo sexual y función orgásmica. De hecho, en general, para aumentar el vigor sexual es importante llevar una alimentación equilibrada y rica en zinc, ya que este oligoelemento esencial favorece la firmeza del miembro sexual masculino. ¿Dónde conseguir zinc? En la alimentación puede adquirirse a través de aguacates, plátanos, pollo, salmón, cangrejo, anacardos, semillas de calabaza, chocolate negro y cacao en polvo.
Pero no solo eso sino que una alimentación con un buen aporte de frutos secos también puede mejorar la calidad del esperma. Un estudio observó que los participantes mejoraron los parámetros de vitalidad (espermatozoides vivos), movilidad total y progresiva, número total de espermatozoides y morfología (más formas normales).