Los sofocos son síntomas vasomotores que cada mujer puede experimentar de manera diferente.
Los farmacéuticos recomiendan:
- Una dieta equilibrada
- Disminuir el consumo de grasas saturadas (embutidos, tocino, mantequilla, quesos grasos, nata, etc.)
- Incrementar el consumo de grasas insaturadas (pescados, pollo, aceite de oliva, etc.)
- Consumir alimentos que aporten fibra (pan integral, verduras, frutas leguminosas, etc.). Aumentar el consumo de frutas y hortalizas.
- Evitar los alimentos hipercalóricos (azúcar y derivados, helados, chocolate, etc.)
- Ingerir leche y derivados lácteos ricos en calcio.
- Hacer ejercicio.
- No fumar ni ingerir alcohol.
- Para disminuir las palpitaciones y sofocos es bueno sentarse y reposar y respirar hondo
- Beber mucha agua.
- Tomar infusiones de hierbas.