Existen diferentes máquinas que podremos utilizar para ejercitarnos en casa y hacer nuestras rutinas de cardio de una forma mucho más fácil. Una muy buena opción pueden ser las Air Bikes o Assault Bikes como se conocen en el mundo crossfitero, como la TRENDINGFIT 86cm, que nos permitirán realizar nuestras rutinas de una forma efectiva sin necesidad de ir al gym.
Estas bicicletas son una muy buena herramienta que nos ayudará en el cardio y también en la tonificación muscular de piernas y brazos, y que no son iguales a las bicicletas magnéticas tradicionales, ya que funcionan con resistencia al aire y permitan reaizar un entrenamiento mucho más completo y eficaz.
¿Cuáles son las mejores air bikes del mercado?
Encontrar una buena Air Bike no siempre es fácil, porque existen muchos modelos diferentes, y algunas pueden tener precios muy elevados. Es por ello que hoy traemos las 8 mejores opciones que hemos encontrado en el mercado, con la finalidad de que puedas elegir la que mejor se ajuste a tus necesidades.
Las mejores Assault Bikes:
1. Air Bike TRENDINGFIT 86cm
Sin duda alguna esta es una de las mejores Air Bikes que encontraremos en el mercado, en especial porque está pensada para tener un entrenamiento cardio integral. Es altamente efectivo y respetuoso con las articulaciones, por lo que podremos hacer ejercicio sin preocuparnos. Tiene una estructura en acero que es muy resistente, y un manillar miltigrip que permite que se pueda tener un agarre totalmente seguro y con mayor comodidad.
Viene con un monitor de entrenamiento de muy alta calidad, lo que permite tener una medición de nuestro progreso bastante efectiva. Su pantalla LCD, permite dar seguimiento a la distancia, velocidad y a las calorías quemadas. Tiene diferentes programas de intervalos preestablecidos, y su resistencia al aire con ventilador es de 4,8 kilos, y se puede regular dependiendo de las necesidades de cada usuario.
Son muchas las opiniones positivas las que tienen los usuarios que han comprado este modelo, asegurando que "es una bicicleta de muy buena calidad, su precio es un poco elevado, pero merece la pena por completo". Por otra parte, destacan que "es una bicicleta muy cómoda para hacer ejercicio, y el asiento es bastante cómodo por lo que tendrás una gran comodidad". Esta es una bicicleta de aire que tiene una muy buena calidad, y que es altamente resistente.
2. Air Bike YM Pro Extreme Cross Training
Esta es una Air Bike que tiene un cuadro altamente resistente en acero molibdeno, que permite tener una gran rigidez al usarla. Es un modelo pensado para brindar estabilidad en el uso intensivo y evitan cualquier tipo de movimiento, incluso si existe oscilación durante su uso. Sus manillares, cojinetes y pedales están sobredimensionados y reforzados, asegurando así una gran seguridad. Tiene una transmisión por cadena con cable de conducción que permite ajustarla de acuerdo a nuestras necesidades.
Incorpora una pantalla LCD con computadora integrada y es compatible con la mayoría de las bandas de frecuencia cardíaca del mercado a 5.2kHz. Viene con 8 modos de entrenamiento diferentes, y permite memorizar hasta 4 usuarios con diferentes configuraciones. Permite tener un buen entrenamiento y fortalecimiento cardiovascular, y cuanto más rápido se pedalee más será la resistencia que se tendrá. Su sillín está recubierto de un material premium que es regulable hasta un total de 8 posiciones diferentes. Permite un peso máximo por usuario de 155KG.
Quienes han comprado este modelo tienen opiniones muy positivas al respecto, asegurando que "es una buena bicicleta en relación con el precio que tiene". También afirman que "es totalmente robusta y estable su sistema de brazos hace que sea muy práctica y te da toda la información que necesitas fácilmente".
3. Air Bike DFBBB FJSTB17
Se trata de un modelo que incorpora un ordenador que monitorea la distancia y velocidad en tiempo real para lograr un correcto acondicionamiento físico. También viene con un soporte para teléfono o iPad, lo que permitirá que sea muy práctica. Ofrece una resistencia ilimitada para las extremidades superiores e inferiores del cuerpo que se basa en el aire. Gracias a esta se puede obtener un entrenamiento completo de Cross-Fit.
Es muy fácil de montar y de mover por toda la casa, porque incorpora unas prácticas ruedas de transporte para mejorar en gran medida la movilidad. Su marco está fabricado en acero de alta resistencia, soportando un total de hasta 250 libras, y el asiento y el manillar se pueden ajustar de acuerdo a tus necesidades. La resistencia será mayor a medida que pedalees más fuerte, y permite mantenernos frescos mientras sudamos.
Las reseñas que tienen los usuarios sobre este modelo son muy positivas asegurando que "es una muy buena bicicleta de aire, tiene un buen nivel de resistencia y puedes ejercitar todo el cuerpo". Además, destacan que "el montaje es fácil, y con sus ruedas se puede mover a cualquier parte sin tener que hacer demasiado esfuerzo".
4. Air Bike SportPlus SP-FB-2100-iE
Esta es una bicicleta con la que se puede entrenar todo el cuerpo de una forma bastante eficaz y en muy poco tiempo. Es ideal para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT. Viene con un ordenador de entrenamiento que se puede conectar mediante Bluetooth, por lo que podrás administrar todos los datos de una forma cómoda, con aplicaciones como Kinomap de una forma muy fácil y ágil.
Su resistencia va dada por la rueda, y mientras mayor sea la intensidad del pedaleo más resistencia se tendrá en la misma. La altura de su asiento se puede ajustar fácilmente, para que puedas graduarla a tu gusto. Soporta un máximo de 135KG de peso, para que se pueda entrenar fácilmente, y sus pedales son antideslizantes y ajustables. Está disponible en diferentes colores para que puedas escoger la que mejor se ajuste a tus necesidades particulares.
Son muchas las reseñas positivas las que tiene este modelo por parte de quienes lo han comprado, asegurando que "toma aproximadamente 1 hora y media para ensamblar, es muy fuerte y resistente". Por otra parte, afirman que "es muy robusta, viene con todas las herramientas necesarias para su montaje, y permite una gran practicidad a la hora de ejercitarse".
5. Air Bike Ultrasport Racer
Se trata de un modelo que está equipado con un sistema de freno de correa que permite una regulación infinita de la resistencia. Además, su rueda de viento proporciona una resistencia de aire adicional y aún más efecto de entrenamiento mientras que nos ejercitamos. Permite realizar un entrenamiento completo de CrossFit, y se puede tener un entrenamiento a intervalos de alta intensidad para un ejercicio intenso en muy poco tiempo.
Tiene brazos móviles, por lo que podrás entrenar todos los grupos musculares al mismo tiempo sin ningún tipo de inconveniente. Está diseñada para usuarios con un peso máximo de hasta 120KG, y tiene un diseño de colores que es muy llamativo. El sillín se puede ajustar verticalmente en 10 niveles diferentes, y cuenta con ruedas de transporte integradas en el tubo delantero para facilitar el desplazamiento. Tiene una cadena y correa que son suaves para un entrenamiento muy silencioso, y su ordenador tiene función bluetooth para conectarse a la app Kinomap.
Quienes han comprado este modelo tienen opiniones muy positivas al respecto, asegurando que "es muy robusta, cómoda, fácil de montar, y puedes adaptar la posición del manillar y del sillín tanto vertical como horizontalmente". También afirman que "es un modelo de muy buena calidad, ideal incluso para principiantes, y los pedales se adaptan al tamaño del pie fácilmente". Este es un modelo muy práctico que también incluye un espacio para la botella de agua de fácil acceso.
6. Air Bike SportPlus SP-FB-1000
Esta es una bicicleta de aire de muy buena calidad, que cuenta con una resistencia generada por el sistema de freno de la correa combinado con la resistencia de aire de su gran aerogenerador. Se puede ajustar la resistencia tanto de forma continua únicamente con la fuerza del viento como de forma manual. Tiene pedales conectados a las asas, y garantizará que se tendrá un entrenamiento que será muy eficaz para todo el cuerpo. La resistencia al aire estará regulada por la fuerza que hagas con la bicicleta, y no se puede ajustar de forma manual.
El asiento es completamente ajustable en siete pasos, desde los 70 hasta los 88cm de una forma realmente sencilla. Puede resistir un total de hasta 130KG de peso por usuario, y tiene un peso total de 25KG. Este modelo está disponible en diferentes colores, y se puede utilizar para HITT o para fitness obteniendo unos resultados bastante buenos.
Las opiniones que tienen los usuarios que han comprado este modelo son muy positivas, asegurando que "ha sido un gran acierto, es bastante resistente, el diseño es genial y es muy compacta". Además, destacan que "es muy cómoda, y se puede ajustar muy fácilmente la altura del sillín con un sistema de ajuste rápido".
7. Air Bike CARE FITNESS CA-700
Se trata de una Air Bike que se destaca por tener una excelente relación calidad-precio, y que funciona mediante la resistencia creada por la fricción entre el aire y la rueda calada. La resistencia se puede ajustar con una perilla, para aumentarla gradualmente de acuerdo a nuestro nivel de entrenamiento. Tiene brazos móviles, que permiten trabajar las extremidades superiores al mismo tiempo que las inferiores, para que se puedan trabajar todos los grupos musculares.
Viene con un sistema de monitoreo bastante efectivo, gracias a su escáner de funciones que te dará toda la información en una pantalla LCD. Está garantizada por 5 años para el chasis, y 2 años para las piezas de desgaste, cumpliendo por completo con la norma EN957 clase H, por lo que es completamente segura para el uso en el hogar.
Son muchas las opiniones positivas las que tienen los usuarios que han comprado este modelo, asegurando que "tiene un tamaño que es muy cómodo para viviendas, y es un modelo que es fácil de montar". Por otra parte, destacan que "es una bici ideal para dejarla quieta, hay muchas piezas por lo que puede llegar a ser difícil de montar, pero tiene una muy buena calidad". Es una bicicleta de aire bastante buena y que se adapta a la perfección a los espacios pequeños.
8. Air Bike FITFIU FITNESS BELI-150
Si estás buscando una Air Bike barata, no cabe duda de que este modelo será el ideal para ti. Es perfecta para entrenar todos los músculos del cuerpo sin tener ningún impacto en las articulaciones, y está ideada para el entrenamiento cardiovascular o Crosstrain. Funciona mediante resistencia de aire gracias a su gran ventilador que incrementará la resistencia a medida que se incrementa la intensidad del entrenamiento.
Dispone de una pantalla LCD multifunción, que permitirá mostrar un monitoreo en tiempo real de los indicadores más importantes a considerar. Su sillín es regulable, y el manillar es acolchado para mejorar en gran medida el confort durante el entrenamiento. Ejercita un 80% del cuerpo, y está fabricad en aluminio por lo que es más liviana que otros modelos.
Quienes han comprado este modelo tienen opiniones muy positivas al respecto, asegurando que "es bastante simple de montar, cumple con su función, y es bastante estable para hacer ejercicio". También destacan que "es un modelo bastante bueno para hacer ejercicio, ofrece una buena resistencia, y para el precio que tiene está bien".
Recomendaciones para comprar una Air Bike: ¿Qué tener en cuenta?
Las Air Bikes pueden ser grandes aliadas a la hora de hacer ejercicio y rutinas de cardio, pero no todas son iguales. Por este motivo, a la hora de escoger un modelo debemos fijarnos en los siguientes aspectos a considerar:
Comodidad
En este tipo de bicicletas la comodidad debería ser la prioridad, porque vamos a realizar ejercicio físico en las mismas. Por este modelo, debemos tener en consideración que los pedales, el sillín y el manillar se deben adaptar a la perfección a nuestros gustos.
Asegúrate de que la bicicleta tenga diferentes ajustes, porque de esta forma podremos elegir un ajuste cómodo para hacer ejercicio. Si el ajuste no es cómodo podríamos terminar por tener inconvenientes graves a la hora de usar las bicicletas.
Programas de entrenamiento
Algunos modelos vienen con programas de entrenamiento predefinidos en su ordenador, lo que permite aprovechar al máximo este tipo de bicicletas. Debemos asegurarnos de que cuenten con una pantalla LCD, y que nos brinden todas las estadísticas de nuestro entrenamiento para asegurarnos de cumplir con nuestros objetivos.
Ten en cuenta que, algunos modelos son compatibles con aplicaciones que podremos conectar al ordenador de la bicicleta. De esta forma, podremos llevar un control completo de nuestros entrenamientos y ver fácilmente la forma de mejorarlos para obtener un resultado rápido.
Tamaño del ventilador
Las bicicletas de viento o Air Bikes, en lugar de tener una rueda delantera con peso, se sustituye por un ventilador. Este se encarga de crear resistencia con el paso del aire, por lo que la resistencia que tendremos dependerá en gran medida del esfuerzo que hagamos.
También entra en juego el tamaño del ventilador, en especial porque mientras mayor tamaño tenga más resistencia generará. Por este motivo, es imprescindible que escojamos una bicicleta con un tamaño bastante bueno de ventilador para tener un mejor entrenamiento.
Tamaño
Este tipo de bicicletas se encuentran disponibles en diferentes tamaños, algunas tienden a ser bastante compactas mientras que otras son bastante voluminosas. Por este motivo, debemos evaluar el espacio que tenemos en nuestro hogar para hacer la instalación de la misma.
De esta forma, podremos determinar el modelo que se ajuste mejor a nuestras necesidades, y así evitaremos cualquier tipo de inconvenientes. Si comprobamos bien las medidas, podremos asegurarnos de que tendremos una bicicleta que encajará a la perfección en nuestro hogar.
¿Qué es una Air Bike?
Una Air Bike, es una bicicleta estática que en lugar de tener una resistencia magnética tiene una resistencia mediante el aire. Para ello, suelen incluir un ventilador, que a medida que aumentan las revoluciones dispersa más aire y el esfuerzo del usuario tiene que ser mayor.
Para el uso de este tipo de bicicletas se recomienda realizar una prueba de velocidad aeróbica máxima, con la finalidad de determinar la capacidad máxima de esfuerzo al ejercitarse sin sufrir de problemas cardiorrespiratorios.
¿Para qué sirve una Air Bike?
Este tipo de bicicletas son muy utilizadas en los entrenamientos de CrossFit y de HIIT, en especial porque son bastante retadoras. Estos equipos normalmente nos permiten ejercitar simultáneamente la parte superior e inferior del cuerpo mediante un mecanismo de resistencia isocinético.
Esto es lo que diferencia a estas bicicletas de las bicicletas estáticas normales, puesto que funciona con la energía que se genera de nuestro cuerpo y la inercia de la máquina. De esta forma, dependerá de nuestro estado físico la resistencia que tendremos, por lo que estas bicicletas son muy adaptables a las necesidades de todas las personas.
Ventajas que tienen las Air Bikes
Las ventajas que tienen las Air Bikes son muchas, pero las principales que podremos encontrar serán las siguientes:
- Son ideales para entrenar todo el cuerpo al mismo tiempo.
- Ayudan en gran medida a perder peso.
- Se adaptan a la perfección a la condición física de cada persona.
- Su uso no representará ningún impacto para las articulaciones.
- Pueden ser utilizadas para la rehabilitación deportiva.
- Permiten tener un gran entrenamiento cardiovascular.
Sin embargo, a pesar de los beneficios que tienen estas bicicletas lo mejor es no excedernos con los entrenamientos porque esto podría tener consecuencias negativas en nuestro cuerpo. Siempre se aconseja ir haciendo un entrenamiento gradual y adaptado a las capacidades de nuestro cuerpo.
¿Qué es la Velocidad Aeróbica Máxima o VAM?
Este es un concepto importante que debemos tener en cuenta cuando hablamos de entrenamientos físicos de alto impacto. Esta es la velocidad que alcanza una persona cuando su consumo de oxígeno llega a los niveles máximos. Esta es una prueba que tiene como objetivo determinar el nivel de entrenamiento que podemos soportar.
Este es un test que se hace con un pedaleo constante que se realiza durante 5 a 7 minutos. Con ese tiempo es suficiente para evaluar la condición del individuo y anticiparse a problemas cuando se exige al cuerpo con alguna actividad intensa. No es aconsejable utilizar este tipo de bicicletas sin hacer esta prueba primero, para evitar excedernos en el entrenamiento.
¿Cómo usar correctamente una Air Bike?
Al hablar de una Air Bike, debemos tener en cuenta que estas no están diseñadas para realizar sesiones de cardio prolongadas. Esto debido a que son unas bicicletas que se destacan por ofrecer un entrenamiento que es bastante agotador. Si bien podemos utilizar la bicicleta de aire para dar unos pedaleos suaves por un largo período, la verdad es que puedes acabar aburriéndote.
Normalmente cuando vamos a utilizar este tipo de bicicletas es porque vamos a hacer una rutina de entrenamiento que será bastante exigente. Normalmente debemos calentar durante un período de cinco minutos, antes de hacer un entrenamiento a máxima potencia durante diez a 20 minutos.
También es importante terminar con un enfriamiento decente. En caso de que no podamos soportar los 20 minutos continuos a máxima potencia no importa, porque la idea es ir subiendo de nivel poco a poco hasta alcanzar el que nos gustaría tener, y así tener un entrenamiento muy eficaz sin excedernos.
Un entrenamiento ideal puede iniciarse con un pedaleo suave a 40RPM por dos minutos e incrementar 10RPM por minuto hasta alcanzar los 5 minutos. Una vez calientes, tendremos que mantener una cadencia entre las 80 y las 90RPM durante todo el período de entrenamiento de 30 segundos, para luego reducir la velocidad de 30 a 40RPM por dos minutos, repitiendo este intervalo de cinco a ocho veces.
Si el entrenamiento es para personas más avanzadas, entonces tendrás que fijarte en la cantidad de calorías quemadas en un minuto. Podremos empezar con tres calorías en el primer minuto, seis en el segundo, nueve en el tercero y así sucesivamente hasta llegar a 10 minutos.
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