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Los sofocos en la menopausia

Un síntoma característico de la menopausia son los sofocos, si bien en muchas ocasiones pasan inadvertidos para las mujeres.

LD
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Los sofocos son síntomas vasomotores que cada mujer puede experimentar de manera diferente.

Los farmacéuticos recomiendan:

  • Una dieta equilibrada
  • Disminuir el consumo de grasas saturadas (embutidos, tocino, mantequilla, quesos grasos, nata, etc.)
  • Incrementar el consumo de grasas insaturadas (pescados, pollo, aceite de oliva, etc.)
  • Consumir alimentos que aporten fibra (pan integral, verduras, frutas leguminosas, etc.). Aumentar el consumo de frutas y hortalizas.
  • Evitar los alimentos hipercalóricos (azúcar y derivados, helados, chocolate, etc.)
  • Ingerir leche y derivados lácteos ricos en calcio.
  • Hacer ejercicio.
  • No fumar ni ingerir alcohol.
  • Para disminuir las palpitaciones y sofocos es bueno sentarse y reposar y respirar hondo
  • Beber mucha agua.
  • Tomar infusiones de hierbas.

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