Menú

¿Se puede beber cerveza sin engordar?

La cerveza es una bebida universal que se asocia al aumento de peso y la mala salud. Pero no necesariamente, ¿Se puede beber sin engordar?

La cerveza es una bebida universal que se asocia al aumento de peso y la mala salud. Pero no necesariamente, ¿Se puede beber sin engordar?
Un camarero sirve una cerveza en un vaso. | EFE

La cerveza es una de las bebidas más populares del mundo, pero a menudo se asocia con el aumento de peso y la mala salud. Sin embargo, esto podría estar cambiando con la llegada de cervezas con menos calorías y opciones más saludables. Además, la cerveza sin alcohol o baja en calorías es una alternativa cada vez más popular para aquellos que buscan mantener su figura mientras disfrutan de una buena bebida. En la actualidad, hay muchas opciones, incluyendo cervezas con menos de 50 calorías por lata o botella, además, algunas también contienen ingredientes saludables, como vitaminas y minerales, que pueden mejorar la salud general del cuerpo. Por ejemplo, la cerveza de trigo puede contener, dependiendo de su modo de elaboración, altas cantidades de vitamina B, mientras que la elaborada con lúpulo puede tener propiedades antioxidantes.

Nueva industria

Es importante recordar que el consumo excesivo de alcohol puede tener efectos negativos en la salud, independientemente de la cantidad de calorías que tenga una cerveza. Sin embargo, para aquellos que disfrutan de una cerveza de vez en cuando, estas opciones más saludables pueden ser una alternativa interesante y más amigable con la figura. La industria cervecera también está experimentando con ingredientes más saludables y sostenibles. En este sentido, algunas cervecerías están utilizando ingredientes orgánicos y locales en sus preparaciones, lo que reduce su huella de carbono y ayuda a apoyar a los productores locales.

Los beneficios de no consumir alcohol

Dejando de lado al consumo de cerveza, dejar de beber alcohol puede tener un efecto positivo en la salud cardiovascular. El motivo es que el consumo excesivo de alcohol ha sido asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, como la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria y la insuficiencia cardíaca. Al no beber alcohol, las personas pueden reducir significativamente su riesgo de desarrollar estas condiciones.

Cuidado con el hígado. El consumo de alcohol también puede tener efectos negativos en el hígado. Esto se debe a que puede llevar a una inflamación del hígado, que en casos extremos puede provocar cirrosis hepática. Al dejar de beber alcohol de forma constante, el hígado tiene la oportunidad de recuperarse y puede mejorar su función con el tiempo. Esto no implica que, por ejemplo, algún fin de semana o en ocasiones especiales como cumpleaños, no se pueda beber alguna cerveza o vino.

Dejar de beber alcohol puede mejorar el sueño. Otro beneficio importante de dejar de beber alcohol es la mejora en la calidad del sueño. El consumo de esta sustancia puede interferir con el sueño REM, lo que puede llevar a una mala calidad del sueño y a una mayor somnolencia durante el día. Al dejar de beber alcohol, las personas pueden experimentar una mejor calidad del sueño y sentirse más descansadas durante el día.

Además de los beneficios físicos, dejar de consumir bebidas con alcohol también puede tener un impacto positivo en la salud mental. El motivo es que la ingesta excesiva de alcohol ha sido asociado con un mayor riesgo de depresión y ansiedad. Por tanto, cuando las personas dejan de consumir alcohol, pueden experimentar una mejora en su estado de ánimo y una mayor sensación de bienestar.

Consejos para beber de manera saludable

  • Elegir opciones más ligeras. Es mejor optar por cervezas con menos contenido alcohólico y menos calorías. Actualmente, muchas marcas ofrecen cervezas ligeras o bajas en calorías que contienen menos azúcares y grasas.
  • Controlar las porciones. Beber cerveza en cantidades moderadas es clave para evitar el aumento de peso. Es importante limitarse a una o dos cervezas en una sesión y evita excederse, por supuesto el picoteo también es clave aquí. También es importante tener en cuenta el tamaño de las porciones, es mejor optar por vasos más pequeños en lugar de jarras grandes para controlar mejor la cantidad.
  • Elegir cervezas artesanales o de calidad. Algunas cervezas artesanales o de calidad superior tienden a tener ingredientes más naturales y menos aditivos en comparación con las cervezas comerciales. Además, a menudo tienen perfiles de sabor más ricos, lo que puede satisfacer el paladar con menos cantidad.
  • Compensar las calorías. Si se sabe que se va a disfrutar de una cerveza, hay que considerar ajustar la ingesta calórica de otros alimentos o bebidas durante el día. Equilibrar las comidas y meriendas de manera que se pueda disfrutar de tu cerveza sin exceder las necesidades calóricas totales.
  • Mantener un estilo de vida activo. Se puede combinar el consumo de cerveza con una rutina de ejercicios regular ya que el ejercicio ayuda a quemar calorías y mantener un equilibrio saludable. Además, brinda beneficios adicionales para la salud, como el fortalecimiento muscular y la mejora de la salud cardiovascular.

En Chic

    0
    comentarios

    Servicios

    • Radarbot
    • Biblia Ilustrada
    • Libro