Bikram, cross fit...
Entrenamientos extremos
Así son algunos de los entrenamientos más extremos que se realizan en la actualidad. Tanto para ganar masa muscular, como para perder peso rápido. O incluso el método de trabajo que realizan algunos famosos para ponerse en forma.
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Bikram
El Bikram es una tipo de yoga que se práctica en salas a temperatura de 40º y con humedad del 40%. Se popularizó a partir de 1970, y consiste en un método de 26 posturas, pero que sólo pueden realizarlo profesores con el título oficial Bikram.
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CrossFit
El CrossFit es una disciplina deportiva que se ha popularizado en los últimos meses. Es un técnica de entrenamiento que consiste en realizar diferentes ejercicios físicos de manera intensa, sin apenas tiempo de descanso. Está destinado a potenciar capacidades como la resistencia muscular, la potencia o la velocidad.
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Bikram
El Bikram es una tipo de yoga que se práctica en salas a temperatura de 40º y con humedad del 40%. Se popularizó a partir de 1970, y consiste en un método de 26 posturas, pero que sólo pueden realizarlo profesores con el título oficial Bikram.
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CrossFit
El trabajo en el CrossFit se basa en sesiones de 60 minutos donde se repiten esquemáticamente los mismos ejercicios. Empiezan por un calentamiento. Después buscan trabajar la fuerza, la técnica y la potencia.
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CrossFit
La tercera parte que se trabaja en el CrossFit es la parte más intensa del entrenamiento. En la primera parte de trabajo se busca mucha cantidad de peso y menos repeticiones. Ahora se realizan más repeticiones a menor peso .
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CrossFit
Esta parte, con mucho peso, equivale a un ejercicio de la primera parte. Menos repeticiones y más peso, en busca de desarrollar grupos musculares.
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CrossFit
No todos los talleres de CrossFit realizan los mismos ejercicios, aunque suelen ser parecidos. Éste es un ejemplo de un trabajo de mucho peso y pocas repeticiones.
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CrossFit
El CrossFit nació en el año 2001, en California. Fue el estadounidense Greg Glassman quien empezó a usar la técnica para entrenar a policías en California.
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CrossFit
Después de los resultados que tuvo con la policía californiana, el método de entrenamiento se trasladó a marines, bomberos e incluso militares estadounidenses.
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CrossFit
Hoy en día, el entrenamiento de CrossFit o cross-fitness se lleva a cabo en numerosos países del mundo, en busca de tonificar músculos mediante un entrenamiento rápido y agresivo.
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CrossFit
El CrossFit se ha convertido en un auténtico boom deportivo, con miles de centros ofreciendo este entrenamiento.
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El entrenamiento de Hugh Jackman
Con más de 200 kilos. Así se mostró el actor en una de las sesiones de preparación para su papel de Lobezno en la película "X-Men, Días del futuro pasado". Él mismo subió esta foto en su twitter. En poco tiempo tenía que recuperar la forma física para encajar en su papel de Lobezno.
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Parkour
El Parkour es una disciplina de origen francés que consiste en desplazarse en cualquier lugar, superando los obstáculos que uno pueda encontrar en su camino. Para alcanzar este objetivo, el entrenamiento debe ser progresivo y seguro, a fin de evitar posibles lesiones o golpes.
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Parkour
Este entrenamiento fue desarrollado a comienzos de los 90 por David Belle. Su nombre, Parkour, viene del francés parcour, que significa recorrido en francés, y a los practicantes se les llama traceurs, el que hace camino .
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Parkour
Se practica en ambientes naturales o urbanos, intentando superar vallas, muros o paredes. De gran vistosidad, debido a sus espectaculares saltos y las preciosas imágenes que suele dejar.
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Trx
El Trx o entrenamiento en suspensión es un tipo de entrenamiento deportivo basado en el uso de un arnés sujeto por un punto de anclaje, que obliga a usar el propio peso corporal para realizar el trabajo. Ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad.
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Trx
Todo nació a comienzo de los 90 a partir de un cinturón de paracaídas que Randy Hetrick, miembro de los SEAL, utilizó para realizar diversos ejercicios que no podían realizar de otra forma por la falta de espacio. Desde entonces, es uno de los entrenamientos que ha ganado más adeptos.
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Trx
Las cuerdas que se utilizan no son elásticas, lo que ayuda a mejorar la fuerza del deportista.
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